体内湿气太重该如何排出去？

什么是湿气？下列这些表现就是体内湿气过盛的表现：1.你发现早上起来人特别困乏无力。2.刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光。3.如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹！4.如果你上厕所，会发现自己大便溏稀不成形，需要很多手纸才能擦干净屁股，有时候还便秘。

是什么引起体内的湿气的呢？其实，熬夜、嗜荤、贪凉、喝酒、缺少运动、吹空调、穿的少、月子里受风、工作压力大、地处湿气重的地区或者房间不通风透气，都极易加重人体内的湿气。

一旦符合1-2条症状，就要赶紧祛湿气了，如果符合很多条，肯定健康正在恶化，祛湿就刻不容缓。

中医说：湿气首责之于脾，却不局限于脾。所以需吃一些配料对内调理脾，胃，肺，肾调和五脏六腑；对外消除湿气引发的嗓子发痒，口干，口苦 ，口渴 ，清热清火，全身肌肉关节痛，头晕头痛，皮肤油光，满脸起痘，大便糖稀而肛门涩痒，皮肤湿疹等等表症。

1)鸡内金：健脾健胃；芡实、山药：2)益肾祛湿；3)茯苓：治脾虚失眠；4)砂仁：温脾祛湿；5)赤小豆、薏苡仁：利水渗湿；6)覆盆子：养肝明目；7)葛根：解肌退热，生津，透疹，升阳止泻。对头痛、腰酸背痛，口渴，湿疹，脖子疼都有缓解作用；8)马齿览：心腹胀满，小便涩少；9)菊苣：用于湿气引起的胃痛食少，水肿尿少；10)甘草：心气虚、心悸怔忡， 脾胃气虚，倦怠乏力；

再加上合理调理饮食，加强锻炼，湿气自然就会减少了的。