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三国时期，诸葛亮和司马懿是一对智者死敌，故事中死诸葛气死活司马的段子被流传至今。但是，有研究诸葛亮和司马懿年龄与健康后，不难发现，司马懿大诸葛亮2岁，诸葛亮活了53岁，司马懿却活了72岁，番茄医生提醒，是什么让他们年龄相当，司马懿却活到了古稀之年呢？ 读史可以明智，三国时期，神医华佗传授司马懿五禽戏。根据人体呼吸吐纳，按照虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，结合人体各处经络、脏腑、气血编制成的一步健身气功。形似动物动作，却深含长寿保健功效。 1、虎戏 又分为虎扑和虎举。虎扑可以提高脊柱伸展度，活动关节韧性，锻炼腰部肌肉力量；虎举可以提高握力，改上肢远端的关节血液循环，虎举就一升一降。 2、鹿戏 分为鹿奔和鹿抵。鹿抵通过腰腹力量拧转侧面，让整个脊椎活动均匀，提高腰部肌肉力量。鹿奔指两臂内旋转前伸后，牵拉肩部肌肉，可以预防治疗肩关节炎。 3、熊戏 分为熊运和熊晃两式。熊运主要活动腰部肌肉和关节，预防腰肌劳损和软组织损伤。熊晃可以调理肝脾，主要就是身体左右晃动，预防膝痛、髋关节损伤、老人下肢无力等。 4、猿戏 分为猿提和猿摘两式。猿提可以改善脑部供血，增强呼吸能力。猿摘通过眼神的左右活动，可以促进脑部血液循环，缓解颈部疲劳。 5、鸟戏 分为鸟伸和鸟飞两式。可以增强人体肺活量，通过呼吸吐纳的方式，提升肺活量，增强血氧交换能力。 司马懿还有一些特殊的饮食方式。比如，饮食较为清淡，一碗米粥加点小菜。盐摄入低，可以稳定血压，保护五脏六腑与骨骼健康，延缓皮肤衰老和锁水的作用。 喝粥可以补水，通过胃肠道消化吸收也很容易，比起单纯的喝水，吸收利用率更高。喝粥多样化，也是司马懿的一个饮食原则，五谷杂粮换着煮粥，补充了全面的营养，又容易被胃肠道吸收消化，还饱了口福。 |
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