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回复「福利」送你一份惊喜 人不能忘记过去，但更不能活在过去。因为在人生这条路上，如果我们脚在往前走，眼却在往后看，那么最终的结果，不是走偏了弯路，就是会摔个大跟斗。 by 圈姐 作者:晚妆 插图:Young Guard 你之所以痛苦抑郁，是因为活在过去 你有没有遇到过那种特别放不下的人？一件事情，哪怕过去再久，也还是始终记着。 认识一位姑娘小A，就是这样。 同事一起给她庆祝生日，她却一进餐厅就唉声叹气，原因是想起曾和前男友来过这里。本来高高兴兴的生日会，她硬是因为想起往事，边哭边吐槽了两个小时…… 同事不小心签了一位她的潜在客户，知道后把业绩还给了她，结果她却记了大半年，张口就是愤懑不已：“上次她抢了我的客户。” 平日里，三天两头都能听到她在懊恼：“要是我当时……就好了”“早知道……我就……”“哎，想起来就后悔……” 有时候让她做什么事，她也会果断拒绝：“我不行，上次我就没做好。” 在她的世界里，那些原本已经过去的事情，仿佛根本没有消失，而是成了一道道挥之不去的枷锁，时刻影响着她此刻的状态。 而在我们的日常生活中，又有多少人是像小A一样，执着于已经发生的过去，尤其是那些糟糕的经历呢？ 因为我曾经在亲密关系里受过伤害，于是我再也不敢去爱；因为我曾经有过失败，所以我再也不敢去做新的尝试；因为我曾经做错过一件事，所以现在想起还是对自己有所责怪…… 哈佛大学研究显示，如果一个人感到沮丧，是因为对过去的不满，如果一个人感到焦虑，是因为你活在未来。 其实对过去心怀不满有两种情况。当一个人放不下自己犯的错，他就会不断地自责，每一次想起都是对自己的一次攻击。久而久之，他就会自信缺失，自我价值感越来越低。而随着内在冲突的加重，他也会越来越痛苦。 反之，当一个人放不下他人犯的错，他就会不断地抱怨挑剔，以此来安慰自己的不完美。而结果往往是，这段关系遭到破坏，但他的内心依旧匮乏抑郁。 人不能忘记过去，也不能活在过去 朋友小B曾经说过一句话，让我印象非常深刻，她说：“人不能忘记过去，但是也不能活在过去。” 早些年的时候，她丈夫出轨，小三大着肚子上门逼她离婚。她无法接受背叛，却又不甘心就此离婚，于是整整拖了两年，夜夜以泪洗面。直到再也无法忍受丈夫常年不回家的生活，她才终于死心。 离婚后，她一度陷入绝望，觉得自己这辈子都再没有希望了。但最终，她还是遇到了另一个真心待她的人，有了一个幸福的家庭，一个可爱的女儿。 提起当年的事情，她总笑说自己傻，当初就应该拿了财产果断离婚，还白白浪费了两年的青春。 贤二说：“遇到什么不是最重要的，自己想要做什么，才是最重要的。缘起无自性，过去的都已经过去了，过去的因缘组成了现在的自己。未来想做什么，现在就赶快去累积相应的因缘。活在过去，是对自己的未来不负责任。” 与命运比起来，人的存在太过渺小。无论经历是好是坏，我们都无法决定。但是与既定的事实比起来，人又有着足够强大的力量。 这种强大在于，我们不能决定自己吃什么苦，却能决定自己要受多久的苦。 既然已经受了伤，我们为什么不是选择快速让自己愈合，而非要一次次地揭开伤疤，让自己十年如一日的持续受苦？ 就像小B，如果她当初死活放不下那段糟糕的婚姻，忘不了自己遭到背叛的经历，一直活在过去的痛苦之中，那么哪怕她最终遇到良人，也很难获得现在的幸福。 人生就像是一条宽阔的大路，每个人都在这条路上往前走。如果我们的脚在往前走，眼却在往后看，那么最终的结果，不是走偏了弯路，就是会摔个大跟斗。 放下过去，才能享受当下 关于过去，有这样一个故事。 有一天上午，一位商人去山中拜访一位智者，请他为自己除惑解疑，指点迷津。 他向智者说了很多事情，包括前段时间因为自己的失误而使商铺遭受巨大损失，自己最得力的伙计因为一些原因回了老家，自己前段时间还生了一场大病。他有很多后悔，也有很多担忧，不知道将来会怎么样。 智者很耐心地听他讲了很久，然而问他说：“你吃过早餐了吗？”商人不知道智者是什么用意，但还是如实回答：“吃过了。” 智者接着问：“餐具都洗干净了吗？”商人接着回答：“都洗干净了。”“那餐具都晾干了吗？”智者再一次问道。 “晾干了。”商人回答完，有些急切地问道：“您怎么总问我不相关的事情呢？请您给我的问题一个答案吧。” 智者微微一笑，“你的问题，你自己已经回答过了。”而后起身送客。 过了几天，那位商人终于醒悟，来向智者道谢，智者才说：“谁若对昨天的事念念不忘，追悔烦恼，他将成为一株枯草。” 其实一个人之所以会活在过去，就是因为对超出自身控制之事的不接受，不愿意承认受到伤害的事实，不愿意面对那个犯下错误的自己，于是只能在名为“过去”的泥潭里越陷越深。甚至因而丧失了现在和未来。 但无论如何，人终究只能活在今天，活在当下。就像心理学家菲利普·津巴多曾在他的“时间观心理学”中提出的观点：“我们不能总是沉湎于过去。” “如果要前行，就必须要两只脚都站在‘此时此刻’，如果一只脚深陷过去的泥潭，另外一只脚踩在现在，你就需要拔出自己在过去的那只脚，让两只脚并排站在一起，才能走出现在的一步。” 毕竟，我们的每一天都不会重来，而今天就是你剩余生命里的第一天。 只有放下过去，活在当下，才能享受人生，不负自己。 “活在当下”说起来容易，做起来却往往不受控制地想东想西。而冥想的意义，就是让我们从杂乱的思绪中，找回生活的本质，真正的身心合一，活在当下。 为了让更多人从冥想中获益，感受活在当下的魅力，心灵的圈子特开设线上课程： 《21天提升幸福感正念冥想课——用静心冥想放松身心、活在当下、获得幸福的力量》 课程内容 第一天 课程：冥想，像呼吸一般简单自由 冥想：放松身心，学习与身体对话 功课：深呼吸，唤醒你的身体 第二天 课程：正念于当下，觉察呼吸的不可思议 冥想：感受自由呼吸的冥想练习 功课：体会三种呼吸技巧，找到最喜欢的 第三天 课程：古印度呼吸法，体察呼吸间隙处的精妙 冥想：古印度呼吸冥想练习 功课：随时随地，捕捉呼吸间的几毫秒 第四天 课程：倾听细胞的语言，与你的身体对话 冥想：协调和倾听身体内在语言的冥想练习 功课：联结你的身体，联结你身体的智慧 第五天 课程：接收身体信息，激活自我疗愈功能 冥想：视觉化身体自愈冥想练习 功课：用爱来觉知身体，用爱来按摩每个细胞 第六天 课程：让美食与你身体发生美好联结 冥想：关于吃的静心冥想练习 功课：改变错误的饮食习惯，觉察进食每一秒 第七天 课程：全神贯注，把更多觉知带入日常生活 冥想：金黄色能量疗愈冥想练习 功课：保持觉察，减慢动作和速度 第八天 课程：身体里的男性能量和女性能量，流动起来 冥想：平衡两性能量冥想练习 功课：早晚练习20分钟，持续至少三周 第九天 课程：不要去听思维和念头，只用耳朵纯粹聆听 冥想：专注听觉的冥想练习 功课：闭上眼睛，捕捉身边最精微的声音 第十天 课程：用视觉和触觉，与美好的事物交流 冥想：专注于视觉和触觉的冥想练习 功课：每一天，稳定保持觉知状态 第十一天 课程：联结能量心，找回内在的美好空间 冥想：连接心灵的冥想练习 功课：用独特的呼吸法联结我们的心 第十二天 课程：滋养灵魂的力量在体内流动 冥想：联结感官的能量心冥想练习 功课：练习并享受大自然的能量流入心中 第十三天 课程：打开自己，让自己变得更通透 冥想：心能量疗愈法的冥想练习 功课：写一封信，融化阻碍你的障碍 第十四天 课程：正念冥想，学会从评判转向慈悲 冥想：从评判到慈悲的正念冥想练习 功课：评判和慈悲时，觉察表情和思维 第十五天 课程：胸口正中央，藏着内在的宁静和美好 冥想：心与心联结的冥想练习 功课：看着陌生人，关注他的正向能量 第十六天 课程：让问题“漂浮”到你看不见的地方 冥想：专注问题的冥想练习 功课：深深放松、呼吸，把自己带到当下 第十七天 课程：无意识，如何影响生活和感受 冥想：专注于满足的冥想练习 功课：记下所有的快乐与不快，诚实回答 第十八天 课程：欲望的头脑，带你远离自己 冥想：观察欲望的冥想练习 功课：观察欲望，冥想无欲望的临在 第十九天 课程：不要让自己变得太重要了 冥想：藏传佛法静心冥想练习 功课：把自己放进他人角色中，寻找新关系 第二十天 课程：身体周围营造能量场，变得更强大 冥想：能量保护光环冥想练习 功课：观想能量的光环，没有人可以伤害你 第二十一天 课程：寻找真我潜力，寻找生命的新维度 冥想：觉察思想与念头的冥想练习 功课：正念，践行在生命中的每一个当下
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