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乍暖还寒的春季，冷暖气流互相交争，是一年中天气最变化无常的季节。时寒时暖，乍阴乍晴，气候的不稳定，使对气候敏感的人有诸多不适应。传统医学认为，春属木，入味为酸，对应五脏为肝，顺应自然界生长生发之规律，春季容易肝风、肝火妄动，易引起心脑血管病及高血压病。那么，这季节该如何在起居饮食方面进行调摄养生呢？  春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、扁桃体炎、肺炎等春季多发病。春季养生要注意以下几点： 第一、春季昼夜温差大，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季别急着减衣服，早晚多添件衣服，稍受风寒，易发宿疾。 第二、春天肝气生发，肝在情绪主怒，所以很多女性会在春季出现火气渐长，暴发指数增加，应注意调控情绪，多听笑话，多看喜剧，保持情绪通畅，有一个好的开头，并顺势保持下去。应要养肝血，生发气血，提高免疫力。 第三、春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过“动”有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要；但要注意不坐湿地，花粉过敏者避开鲜花多的地方进行运动。 第四、可以做中医治疗，如艾灸、刺络放血等提高体质。另外，还可以通过食疗，顺应气候养生防病。 一杯藤茶养肝  一年之际在于春，春茶也是一年的新茶，养肝护肝从一杯巴马藤茶饮起，藤茶中含有丰富的硒元素，硒是肝细胞的好朋友，可以养护肝脏细胞，并且对导致肝病的自由基有着很好的抑制作用，经过研究表明，藤茶中含有人体无法自行产生的黄酮元素，黄酮可以增强人体免疫力，促进人体新陈代谢以及毒素的排出，减轻肝脏的解毒压力，所以多饮藤茶也是为人体获取黄酮的一个有效的途径。 枸杞粥  材料：枸杞30克、粳米50克。 适应：肝肾亏虚，腰酸腿软，头昏耳鸣，视物昏花，性功能减退，糖尿病。 首乌粥  材料：首乌30克，大枣15克，粳米100克。 适应：肝肾精血亏虚，须发早白，脱发枯发，头昏耳鸣，腰膝酸软，老年便秘，神经衰弱，高血压，冠心病。 芹菜粥  材料：全芹菜150克、粳米200克。 适应：清肝胆，降血压，醒脑明目，三高症。 黑芝麻粥  材料：炒黑芝麻粉20克，粳米50克。 适应：肝肾精血亏虚，早衰，发白，便秘。 菊花粥  材料：白菊花10克、粳米50克。 适应：眼花、目眩头晕，头痛目赤，高血压。 |
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