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锌是我们人体重要的微量元素之一，对我们人体有着极大的作用；有研究表明我国有很多儿童都患有缺锌的症状。如何补锌已经成为了很多宝妈的当务之急的了，那么该如何去给孩子补锌呢？今天我们重点来讲的是食物补锌，顾名思义食物补锌就是通过食用含锌量高的食物来进行补锌。那么含锌量很多的食物有哪些呢？一起来看吧！ 1、牡蛎（生蚝）：牡蛎是软体动物，有两个贝壳，一个小而平，另一个大而隆起，壳的表面凹凸不平。肉供食用，又能提制蚝油。肉，壳，油都可入药，也叫蚝或海蛎子。牡蛎是所有食物中含锌量最高的，也是补锌的最佳品之一。 2、小麦胚芽：小麦是大自然给予人类健康生存的生命之源，被称为五谷之贵。小麦胚芽是小麦的核心和生命，植物称为胚，相当于动物的胎盘。它虽然仅占麦粒重量的2%，但营养却占整个麦粒的97%，其中锌的含有占有23.4%。 3、干蕨菜：干蕨菜也叫如意菜，吉祥菜等，是凤尾蕨科蕨属的森林植物，是一种味道鲜美，香嫩可口，营养价值高，其中锌的含有高达18.1%，而且是纯天然的，绿色健康。 4、蛏干：蛏干又名蛏子干，是蛏肉的干制品。蛏，其形状：外有两扇壳，壳质脆而薄，茶褐色，壳面有条纹，长方形，有两条细长吸管伸出壳外，靠它吸取食物和排泄。还有一扁形斧足拖在下面。中国沿海低潮区均产，各省人工养殖也多，而且营养价值很高。 5、山核桃：山核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，还含有了丰富的锌元素。 除了以上这些外像苹果、鲜枣、梨、酸枣、黑枣、草莓、杏、香蕉等这些水果的含锌量也是比较高的，而且在生活中也容易见到。 最后，食物补锌的周期是比较长的，吸收也是比较慢的，如果急需补锌的好最好还是和补锌片一起相结合，才能更快的补锌，像蛋白锌新稀宝片，就能很快的补充锌元素。 |
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