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春季到，天气渐暖，“春困”也会随之出现，有些人除了困倦外还会感觉四肢乏力、头身困重、肌肉酸胀或舌苔厚腻等症状。其实，这是典型的湿气困顿的表现，若不把这些症状当回事，及时祛除体内湿邪，久而久之还会引起感冒、咳嗽、肠胃不适、皮肤病等。 据《黄帝内经》记载，湿邪为病，有外湿与内湿之分。外湿多为气候潮湿、淋雨涉水、居住环境潮湿等外界湿邪侵袭人体所致，症见恶寒发热、肢体浮肿、身重疼痛等。而内湿是一种人体内在病理产物，多为脾肾阳虚、运化失职，导致 艾灸中脘穴 中脘穴又名胃脘穴，是阳明胃府的募穴。而脾胃互为表里，共同协作可化体内水湿。因此艾灸中脘穴能够温中散寒、和胃理气、健脾祛湿。患者取仰卧位时，中脘穴位于腹正中线上，脐中上4寸。将艾条点燃后放于此穴上方，在施灸部位上进行一上一下的熏灸，以局部温热无灼痛为宜，通常每次灸10~15分钟，每日或隔日1次。患者也可用一手的五指轻轻按压中脘穴，另一手覆于其上协助用力，缓慢加压，每日按压3~5分钟即可。 祛湿养生汤 春季祛湿除了注意保暖外，还可多喝温补、健脾胃的祛湿汤，让湿气随着大、小便排出，不失为一种祛湿的好方法。 1. 芪苓香菇鸡汤：准备仔鸡1只，茯苓、黄芪、麦冬各8克，甘草2克，干香菇8朵，黑木耳适量，红枣2~4枚，生姜1小块。将仔鸡洗净，与其他材料一起放入砂锅中，干香菇直接洗净投入无须泡发，黑木耳需提前泡发洗净后放入。大火煮开后炖2小时左右，吃之前放点盐或酱油即可。 2. 赤小豆冬瓜汤：准备冬瓜100克，赤小豆50克，茯苓25克，白术15克。先将赤小豆洗净浸泡30分钟，茯苓、白术洗净，冬瓜切块，再将上述用料加入适量水煲1小时，出锅前放少许盐即可。 3. 木棉花鲫鱼汤：鲫鱼一条（约 250克），新鲜木棉花瓣30克，蘑菇50克，竹笋尖30克，葱白、生姜、黄酒、盐、胡椒粉、味精适量。将鲫鱼去鳃和内脏、洗净，沥干水分；木棉花瓣洗净、控水；蘑菇、竹笋尖切片；锅中油热时，先放入生姜、葱白煸出香气，再把鲫鱼放入锅中煎透，加水，并放入蘑菇、竹笋、木棉花瓣、黄酒和胡椒粉，共煮，最后以味精、盐调味即可。 中药祛湿茶饮 若没时间煲祛湿汤，也可以自制中药祛湿茶饮。1.枸杞薏米茶：取薏米300克，枸杞15克，红枣3~4枚，冰糖、水适量。将薏米放入无油平底锅中小火翻炒烘焙出香味后放入茶壶中，再放入枸杞、切开的红枣、适量冰糖和滚烫的开水，浸泡5~10分钟即可。2. 薏米茯苓姜茶：取茯苓15~20克，薏米20克，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗后加1碗半的水浸泡30分钟，加入生姜，点火煮开后，转小火煎煮30分钟，当水差不多只有1碗时，关火，趁热喝。3. 陈皮茯苓茶：取茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放入保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。 胡卫伟 / 文 精品推荐 围观 丨更多 围观 丨更多 热文 丨更多 热文 丨更多 热文 丨更多 点击“阅读全文”，直接订阅最新《医药养生保健报》 |
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