少林八段锦 第八段两手盘膝

左腿后退一步，以两脚为轴，体向左转九十度;同时两拳变掌，随身向前环弧，然后向两侧展臂，目视前方（图16）。接上动作。两足不动;两手由前向下，向后，在返前抡臂划弧一周，然后向前下方缓缓附按在两膝盖上，使两腿下蹲成马步;挺胸，塌腰，上体左右转动3-4次。意注百会穴，目视前方（图17）。