|
点击「河北卫生计生」可快速关注 微信号：hebwsjs 高血脂可谓是威胁现代人健康的“富贵病”，会引起许多并发症。那么日常饮食中如何降低高血脂呢？下面快来看看小编为您整理的这些天然的“降脂药”吧。 燕 麦 早餐一碗燕麦粥 每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。 燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收 豌 豆 午餐半碗豆 豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。 豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。 大 蒜 晚餐三瓣大蒜 大蒜具有明显的降血脂和预防动脉硬化的作用，并能有效防止血栓形成。经常食用大蒜，能够对心脑血管产生显著的保护作用。大蒜又被称为“药用植物中的黄金”。腌制大蒜时间不宜过长，以免有效成分遭到破坏。 患有消化道疾病、肝病及眼病的患者不宜过多食用。建议：每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。 洋 葱 每天吃半个洋葱 洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。 海 带 海带是治病良药 海带具有去脂降压、清热利水、软坚化结、镇咳平喘等作用。它含有海带多糖，可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。 海带还富含多种必需氨基酸、维生素A、B。此外，海带中的褐藻胶是可溶性膳食纤维，能够和食物中的胆固醇结合，将其排出体外。 芹 菜 芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能降低血压，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。 不过，年老体弱或胃病日久不愈的患者，应减少芹菜的摄入量。 银 耳 滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。 来源：河北省胸科医院 养生之道网 编辑：康小北 |
|
|
