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人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。中医将失眠归因于五脏，不同症状的失眠是因为五脏受了损伤所致，想要根治失眠，需要找准原因，从根源上进行调理。 太烦躁而时睡时醒是因肝 若失眠症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白等，就属于肝火所致。肝火盛，蒸湿生痰，痰火交郁，故而发生心烦不寐，或寐则乱梦纷纭，此症调理关键在于安神除燥。 滋养之道：可选用酸枣仁汤调理改善。汉代张仲景在《伤寒论》及《金匮要略》中记载了用酸枣仁汤治疗失眠。其性甘、酸，平，入肝、胆、心经，含有的皂苷和黄酮等药理成分具有镇静、养肝血、宁心神，功效，配合百合一起服用，效果很好。 易做梦，睡醒不解乏是因为心 经常熬夜，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，半睡半醒状态，此种情况必须“滋心阴、养心神”。 滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子芯及糯米一同煮成粥，早上食用;红枣、桂圆、莲子芯有补益心脾、养血安神的功效，对助眠有很大的帮助。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。 腹胀胸闷而难眠是因脾胃 中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。 滋养之道：此类失眠主要以预防为主。高蛋白有助于清醒，碳水化合物有助于睡眠，所以早餐和午餐宜多吃高蛋白的食物，晚餐宜多吃碳水化合物。晚餐多食五谷杂粮、水果等，7分饱，不仅有饱腹感，还不会造成脾胃胀气。当然，睡前不宜食用任何食物。 心烦多梦失眠多因肾 常常加班熬夜，容易造成水亏于下，火炎于上，水不得上济，火不得下降，心肾无以交通，故心烦不寐、夜不能寐，所以睡眠就不好。肾阴虚、心火旺所致，调理关键应滋阴补肾。 滋养之道：应补血养心，可以适量多吃一些紫米、樱桃、黑豆、鸭血、大枣、胡萝卜、龙眼肉、金针菇等食物，能帮助补血养血。保持情志调畅、心神和缓也能在一定程度上预防失眠。可以在气温合适时到室外活动，以愉悦身心。 病中或病刚好时不睡，需清肺火 感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。 滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。 更年期烦躁失眠，甘麦大枣汤 甘草10克，大枣5枚，小麦10克。将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。 凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭者皆可食用本品。 |
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