地面部分—竖叉 竖叉学习舞蹈过程中,算是比较常用的一个动作,也是一个基础性动作,完成后才可以在上面加以各种变化。 首先,开始练习竖叉的时候,有些人可能下不去,前后腿没达到一定软度时,手可以撑在地板上如上图,需要注意的是: 1 后腿的膝盖一定要朝下,跪在地板上并向远延伸 2 前脚的脚腕处一定要转开,也就是大脚趾不要去贴地板,小脚趾方向去 找地板把脚转开 3 在摆正确以后慢慢拉长前后腿向下。 4 前腿膝盖不可以弯 5 两肩膀放正,身体正对自己的前腿。 注:切记不可着急,明明下不去,然后用一半屁股坐在地面上,身体歪掉,这是非常容易犯的错误,需要注意。 慢慢下去以后,同样保持身体正,前脚转开后腿膝盖窝朝上,两腿朝远处拉长 如果我们从正面看的话,两条腿是在一条竖线上面的,身体两肩放正,前脚转开。 在竖叉基础上可以加以后腿跟的强化,在家里家长也可以辅助小朋友练习 1 双手拉住小朋友的手腕或者小臂,保证被压的小朋友手臂不要分开太大 于肩同宽 2 一只脚踩着大腿根处(一定是腿跟部位哦) 3 压的人手脚用对抗的力量辅助,脚向下踩,手往上拉长 注:被压人竖叉体态不可以变化,前脚也不可倒脚,两肩身体方正。 每天练习五分钟,多练习硬的那条腿
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