【支招】肩周炎治疗原则，竟是这两个字？

肩周炎是中老年人的一种常见病、多发病，以女性为多见，好发年龄在50岁左右，俗称“五十肩”。有研究表明，肩周炎与自身免疫病以及感染有关，主要表现为肩关节内严重的关节囊组织粘连，以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，肩关节活动受限日益加重。肩周炎如果治疗不当，逐渐发展为抬臂、洗脸、梳头、叉腰等肩关节活动障碍，影响日常生活。

 

年龄、外伤、不良姿势易致肩周炎

年龄因素：40岁以上的中老年人，肩部软组织退行病变，对各种外力的承受能力减弱。

外伤：上肢外伤后、肩部挫伤、牵拉伤后肩部固定过久等不正确处理措施，使肩周组织继发萎缩、粘连。

不良习惯：长期保持不良姿势、受寒等原因。

 

肩周炎治疗需多管齐下

 肩周炎治疗方法以口服消炎镇痛药、中医传统疗法为主，包括推拿疗法、针灸疗法、运动疗法等。止痛药副作用较大，治标不治本；推拿、针灸必须由专业人员操作，影响长期治疗。这里推荐几个简单易行的方法：

热敷法：热敷法能够增加局部血液循环，使肌肉放松，减轻疼痛。可选择电热水袋、热毛巾、中药热敷包或小电热毯等，一般热敷20分钟～半小时，热敷后进行肩部运动，有助于增加运动疗效。

运动疗法：肩周炎的治疗原则就是活动。通过加强肩部关节活动来促进血液的供应，拉开粘连的组织，以改善炎症症状。锻炼的动作很多，概括起来就是重复练习肩关节的屈伸、外展内收和旋转运动。

爬墙：面对墙壁，双手指沿墙壁缓缓向上爬动。

旋肩：患肢自然下垂，肘部伸直，上肢作顺时针和逆时针的旋肩运动。

抱颈：双手十指交叉，抱住颈部，双肘尽力后伸。

肩周炎康复运动贵在坚持，以肩关节感觉能忍受的疼痛为有效标准，不痛则无效。但切忌过于剧烈的运动，以免造成新的损伤。

 

四招预防肩周炎

注意防寒保暖。夏天忌空调冷风直吹，否则容易使肩关节受凉。

纠正不良姿势。长期双肩外展伏案工作的人易造成慢性劳损而引发肩周炎。建议伏案工作一段时间后，站起来活动一下，适当旋转扭动颈、肩、腰等关节。

加强肩部锻炼。打太极、使用拉力器、哑铃以及屈肘甩手、双手摆动、头枕双手、旋肩等简单运动，都能够锻炼上肢及肩部，可以有效地预防肩周炎。锻炼要兼顾双侧肩关节。

注意相关疾病的治疗。及时找专科医生治疗引起肩疼的相关疾病，如肺部、胆道疾病、颈椎病、心脏病、肩部或上肢损伤等。根据病情的不同，接受医生的治疗。 

 

提醒：肩痛不一定都是肩周炎

许多中老年人只要肩部疼痛就认为是肩周炎，其实是错误的。肩疼实际是一组复杂的病症，有很多疾病都可以引起肩疼。比如脏源性肩疼：肺尖部肿瘤，肝脏脓肿、胆囊炎、胰腺炎、心绞痛等；神经源性：颈椎病、脊椎肿瘤、脑梗塞等；类风湿关节炎、风湿性关节炎、骨关节病等；肩关节及其周围组织本身病变引起的疼痛，如肩部肿瘤、肩关节炎症、外伤（如骨折、肩袖损伤、肩锁关节损伤及脱位等）。

总之，引起肩部疼痛的原因很多，中老年人不能简单地从症状上来自行诊断。现在大多数人都选择中医治疗，运动正骨就是一个很好的选择，符合前文所说的治疗原则。

再有该正骨手法最大的特点是：力度小、零风险、零创伤、复位快、无痛苦，使患者在轻松的运动中得到有效的治疗，，立竿见影，效果显著，不易复发，能够快速的为患者解除痛苦。