春分进入【祛湿黄金期】，记住这几个方法，健康漂亮一整年！

 

春季气候潮湿阴冷，天气反复多变，空气中湿气较大，身体容易受到侵害。你是否觉得入春以来身体沉重、肠胃不佳、精神不振、昏昏欲睡？又或者皮肤过敏、雀斑加重？这都是身体再给你传递信号：湿气太重啦！

 

俗话说：“湿气在，百病害，湿气除，百病无。”

春分时节，乍暖还寒，我们应该抓住这个祛湿好时节，来一场行之有效的“祛湿行动”。

湿气各不相同，祛湿要有针对性

知己知彼才能百战不殆，我们要先了解湿气是什么，才能对症下药。

湿气分很多类型，简单来说，可分为外湿和内湿。

 

外湿主要源于外界，例如沿海城市多湿重者，就是居住环境所致，湿气遇到风很容易形成风湿，演变成慢性疾病一时半会儿就很难祛除。

 

内湿主要源于脾虚，大多数人都贪凉、熬夜、不爱运动，导致脾胃越来越虚。当脾胃虚弱之后，无法运化吃进去的食物，这些食物就会在体内堆积，生成内湿。脾虚生湿，湿气又会加重脾虚，如此形成恶性循环。

一碗“四宝汤”，祛湿又健康

所谓“四宝”是指：薏仁、芡实、山药、茯苓。

薏仁可以化湿清热，芡实祛湿防癌，山药补虚，茯苓祛湿，无论是煲汤、煮粥还是做糕点，将这“四宝”以1：1：1：1的比例放入其中，都可以达到祛湿清热，健脾养胃，补益心肺，调肝固肾的功效，可以作为食疗餐谱经常食用哦！

6个穴位，让你无湿一身轻

所谓“千寒易除，一湿难去”，祛湿不是一朝一夕就能完成的，需要坚持按揉身上这几处“排湿穴”，逐渐将湿气排出体外。

按揉方法：用拇指或食指的指腹按压穴位，边按边揉，每次按揉持续10秒左右再渐渐放松，重复6~9次，以产生酸胀感为宜，每天可按摩2~3次。

01

 丰隆穴

位置：脚踝凸出的骨头（外踝尖）和膝盖外侧凸出的骨头（外膝眼）连线的中间点。

功能：调理脾胃，除湿祛痰，还可以补充气血，安神醒脑。

02

阴陵泉

位置：小腿内侧，将大腿弯曲90度，膝盖内侧凹陷处。

功能：健脾益气，促进脾运化湿气，经常按揉还可缓解身体因湿气产生的水肿。

03

中脘穴

位置：位于腹部中线上，胸骨下端和肚脐连线的中点处。

功能：这个穴位是胃经气的汇聚之处，无论是什么原因引起的脾胃不适、消化不良等，都可以通过按揉中脘穴缓解。

04

足三里

位置：位于小腿外前侧，五指并拢，大拇指对准膝盖下端，小拇指外侧所在位置。

功能：此穴位可以强壮身心，疏风化湿，调节脾胃，增强身体免疫力。

05

复溜穴

位置：小腿内脚踝和跟腱往上3指宽处。

功能：肾经上的水汽都会在此蒸发上行，按揉此穴位，可以使水分正常的代谢。

06

曲池穴

位置：位于肘关节，将胳膊弯曲会出现横纹，横纹末端的凹陷处即曲池穴。

功能：此穴位聚集了大肠经的湿气，经常按揉，可以清利湿热，调理大肠的气血，对急性胃肠炎有很好的效果。