身体缺水? 从身体出现的8个迹象可以证实喝水就像洗去你的内心。水将清洗系统，填补你，减少你的卡路里的负荷，并改善你的所有组织的功能。“ 你知道水分占你体重的三分之二吗？随着我们体内的水量，难怪它对我们如此重要。水在人体中有许多重要的功能，否则我们将无法运作。例如，水润滑我们的眼睛和关节，帮助维持体液平衡，帮助消化，调节体温等等。也许最重要的是，它有助于将不必要的毒素排出体外。 很多人会误解口渴和饥饿感，这会导致轻度到中度的脱水。发生这种情况时，重要的是我们要知道警示标志是什么，以便我们能立即采取措施，在水严重之前加水。当你认为自己可能缺乏液体时，有八个标志要注意。
这里有8个警告信号，你的身体缺水 1.头痛，头晕，头晕和平衡问题 当你喝足够的水时，你需要给大脑提供液体，并围绕液体，保护液体免于运动和轻微颠簸。水分水平的下降意味着保护大脑的液体减少，导致头痛，头晕，有时甚至失去平衡。它有时也会引起痛苦的偏头痛。所以，如果你觉得你的头部受伤了，不要去吃止痛药，只要你补水，如果你的头痛是由此引起的，就会消失。但是，如果问题依然存在，问题可能会更加严重，所以您应该寻求医疗救治。 2.口臭，口干 水提供了唾液的产生，这对于口腔中的抗菌保护是必不可少的。当你脱水时，你会产生较少的唾液，这意味着细菌可以生长，导致臭气。当然，刷牙是重要的，但为了改善你的口腔卫生，第一步是多喝水！干燥的口腔和喉咙也可能由脱水引起，所以如果你觉得这是一个标志，你需要喝一杯水！
3.改变尿液的颜色，气味和一致性 如果你的水分充足，你的尿液应始终是淡黄色的阴影。如果它看起来是暗黄色，而且看起来更浓，那么这就表明你需要一些水。 “ 轻度脱水可能以明亮或深黄色尿液的形式出现。如果你的尿比淡黄色还暗，或者感到口渴，那么你需要喝一些水。 另外，脱水会导致你的尿液产生一种恶臭的氨气，这是因为没有足够的水来稀释它们，化学药品会变得更浓。 4.持续的关节和肌肉疼痛 正如我们之前提到的，水对于润滑我们的关节是必不可少的 事实上，关节和软骨含有约80％的水！当你脱水时，你的关节润滑不足，导致你的骨头相互摩擦，造成关节疼痛。然而，如果水分适当，您的关节可以承受很大的压力，例如跑马拉松，跳跃或突然动作。不仅如此，研究也证明肌肉痉挛也是由脱水引起的，所以如果你想要良好的肌肉张力，一定要储备液体！
5.加速心跳 液体是控制血浆量的关键，脱水意味着血液变得更加粘稠。高粘度影响血液循环，反过来影响你的心率。 因此，脱水后，体内电解质水平发生变化，影响心跳，也会引起焦虑和恐慌。如果你感觉心跳加快，可以慢慢喝一点水，看看你是否感觉好一些。如果没有改善，请直接咨询你的医生。 6.干燥，鳞状皮肤 作为我们体内最大的器官，皮肤需要大量的水分才能保持健康。如果你的皮肤干燥，缺乏弹性，这是一个迹象，你的身体可能需要水。不仅如此，脱水也会导致出汗过多，因为内脏由于缺水而不能洗掉毒素。它也增加了痤疮和湿疹的风险。为了确保您的皮肤保持健康和滋润，请在家中使用良好的保湿乳液，并喝大量的水。 7.突然的食物的渴望 就像我们之前提到的那样，我们经常把缺水的迹象当成饥饿。注意你的食物的渴望，因为他们通常表明你失去了水，而不是食物。如果你觉得咸咸的东西不好吃，可以喝含盐的运动饮料，也可以自己制作柠檬水。如果你想吃甜的东西，选择像西瓜，木瓜或浆果水果，因为他们有高水平的天然果糖。 8.大脑雾气和疲劳 疲劳也是由脱水引起的，因为缺水会限制氧气流向大脑。为了改善这些情况，请定期尝试饮用水，休息一下。 脱水会影响所有的人，保持适当的水分对于那些整天在电脑上工作的人来说同样重要，因为马拉松运动员在竞争时会失去高达8％的体重。 因此，如果您发现任何脱水症状，请务必在病情恶化之前照顾他们。这绝对会提高你的整体生活质量！ |
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