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需要初一初二新学期提分资料及初三中考冲刺资料，可按照下图所示方式点击公众号右下角的菜单'提分资料'获取。 近日，各地陆续下发“关于做好2018年初中毕业升学体育考试工作的通知”，对体育中考考试相关工作做了具体部署，值得注意的是各地的考试时间基本确定，与往年差别不大。 郑 州 洛 阳 平顶山 三门峡 济 源 也就是说，少则1周，多则2周多点，体育考试就来临了，作为2018年中考的首场考试，这场考试的发挥对考生信心的建立及今后几场考试的发挥影响巨大，务必重视。 中招体育测试在即~ 考前辅导不能停！ 这里特意为考生小盆友们 准备了各项体育测试辅导。 话不多少，来与我们男神体育老师过过招？ 中招体育考试要点（视频） （注意扣分动作） 中招体育考试要点（分类讲解） 跳 绳 男神老师：郑州二中体育教师 尚涛 场地、设备是酱紫哒
我可以左右拖动哦~ 考试流程是酱紫哒 1.考生刷学生卡。
2.将绳子充分展开、双手持手柄将绳子置于身后。准备充足后，由老师指引，两脚依次站在有效区域内。
3.裁判发出开始口令后 ，进行测试。
4.测试完毕后，刷学生卡。
提醒：中招体育考试跳绳的有效区域在75乘75厘米范围内，1分钟跳绳测试采用电子红外线扫描计数，跳绳为PVC塑胶手柄，轴承连接，橡胶材质为胶皮绳，绳内不得包含金属丝，考生刷卡确认学生证信息后即可开始考试，跳绳考试只有一次机会。 以下错误的动作孩纸们千万不要做啊！
往年主要失分点：绳子没调整好 。 专家支招：考场准备的跳绳跟考生平时练习的绳子长短轻重可能不完全一样，考生一定要试跳调整好绳子长短，并系紧跳绳把柄内的绳结。另外，跳之前把鞋带系紧，戴眼镜的同学要把眼镜除掉。特别需要强调的是，失误时绳子一定要顺势往前甩，这样可以多算一下。
50米跑
50米跑为素质类第一测试选项，场地为50米直线跑道两条，由电子仪器自动计时，测试时应在终点处进行刷卡，将我们的绿城通卡交给裁判。裁判根据情况分组配道，考生根据配道情况，分别穿着不同颜色的背心，由裁判统一带到起点处。 呐~你们的小背心
男神老师VS正太小考生
考生们一定要谨记，不要重复老师示范的错误操作呐~ 提醒：在50米跑测试时，考生要注意避免穿着红黄蓝这三种颜色的鞋子或服饰，以免造成机器阅读错误，同时，考生在测试当中只能穿着平底运动鞋。 长 跑
主要失分点：跑步节奏乱。 不少考生为了能在队伍中占个好“名次”，刚开跑没多久便加速，乱了跑步节奏，让自己的身体过早进入无氧“极点”阶段，致使后半程无力可使。 专家支招：要根据自己的长跑特性制定合理的跟跑策略，在起跑之后立即使自己处于合理的排位顺序，跑的途中调整好呼吸和步伐，紧盯前一名学生。最后200米左右，全力冲刺，冲过终点两米以上再减速。 万一考试中出现腹部痉挛，可用手深按疼痛部位，呼吸时采用半张嘴，与鼻子相结合，两步一呼，两步一吸。如疼痛难忍，可向监考老师当场反映。 立定跳远
主要失分点：手在背后撑地。 少部分考生本来成绩很好，但跳完后手在背后撑地了，考官按规定记录手与起跳点之间的距离为考试成绩，这样成绩就变得很不理想了。 专家支招：起跳时脚一定不能过线，跳完落地后千万别手在背后撑地，实在重心不稳，可向前趴，落地后须往前走离开场地。 篮球运球
主要失分点：重心过高 部分考生为了追求速度，在通过标志杆时重心过高导致球突然不听使唤，影响了发挥。 专家支招：手脚要协调，过标志杆时降低重心快速通过，然后全速冲过终点线。 足球运球
主要失分点：步伐节奏乱。 专家支招：考试前加强对墙脚弓推球练习，考试时复习一遍老师讲的要领，看好线路再出发，行进过程中控制好步伐和节奏。
自带器材标准 考生进入考场允许自带器材（限跳绳、足球、篮球） ，所带器材必须为符合国家标准的器材。 （1）跳绳：PVC 塑胶手柄，轴承连接，橡胶材质胶皮绳，绳内不得包含金属丝。 （2）篮球：7#篮球标准尺寸和重量（圆周 750-780mm，质量570-660g，气压下降允差≤15%） 。 （3）足球：5#足球标准尺寸和重量（圆周 680-690mm，质量410-430g，气压下降允差≤15%） 。 考生穿着要求 1.要求考生所穿运动鞋为平底，不允许穿跑鞋和鞋底带附着物的球鞋（包括在鞋底涂抹滑石粉、松香、镁粉等防滑物） ；根据考试设备的技术要求，考试时女生长发必须盘扎，考生须穿浅色上衣。 2.考试中违例、犯规情况的界定和判罚按照《国家学生体质健康标准》中各项目的“注意事项”执行。 3.足球运球、篮球运球考试均选择高 50 ㎝、底座直径 30 ㎝的标志筒作为障碍物。篮球运球考试的障碍物上竖立 1 根距地面1.3m 的标志杆。足球运球、篮球运球的考试由考生自行起跑， 在起跑线后 50 ㎝设置预跑线， 考生应站在预跑线后， 准备好后自行起跑，考生通过扫描镜头瞬间开始计时。 4.50 米跑、800 米、1000 米跑的考试起跑由仪器发令，短促提示音响起的同时开始计时，提前起跑为犯规。 5.除立定跳远、掷实心球有三次考试机会，取最好成绩外，其余考试项目均只有一次考试机会。 饮食注意： 考试当天早饭别吃太多。体育考试，需要充沛的体力。考试前一周以高碳水化合物(高糖)饮食为主，增加身体糖原的储备，从而增加体能和抗疲劳能力。 多吃一些应季水果，补充各种营养素、维生素及矿物质，还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克，水果每天保持100克 -200克。蔬菜水果中，绿色和橙黄色是最佳食物，可以多食用。 考试当天，早饭别吃太多，最好以易消化高热量食物为主，如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主，如葡萄糖饮料等，牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物别吃，以免增加身体负担。考试期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。 最后，是最关键的问题：分数什么时候出？ 中招体育考试结束，当场由学校统一领取分数条。考试现场需要刷学生证，考完分数当场就出来了，考生现场可以看到。 声 明本文素材来源于：各地市教育局、满分家长、郑州教育电视台、泰州教育发布。初中生学习编辑整理。转载请标明准确出处。 学习哥团队尊重原创作品，如存在文章/图片使用不当的情况，请随时与我们联系协商。联系（QQ）：627289571 商务合作QQ : 5426727 版权 | 内容 | 活动QQ ： 627289571 |
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