陈正雷太极拳北京总馆|陈氏太极拳老架一路陈斌老师教学第十式：拗步

陈氏太极拳老架一路，以柔为主，柔中有刚。架式舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身。以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串；一动则周身无有不动，一静则百骸皆静。运动时如行云流水，绵绵不绝，发劲时松活弹抖，完整一气。

老架一路动作分解

第十式拗步

1、身体略向右转，同时双手向下划弧至右侧后方。

2、左脚提起向左前方上一步，脚跟着地，同时左掌外旋向前推出，右手内旋屈肘收于右肩上方。

 3、重心移至左腿，同时身体左转，左手向下划于左髋外侧，右手向前推出。

 4、右脚提起向右前方上一步，脚跟着地，同时左掌内旋，屈肘收于左肩上方，右掌外旋向前推出。

 5、重心移至右腿，身体右转，右手向下划于右髋外侧，左手向前推出。 

要点：连续上步动作，身法、步法、手法，必须协调一致。