 不亲身实践，就没有发言权。 碰巧，酱酱是一个“喜新厌旧”的运动型淑女，这些有氧运动都尝试过，或多或少有了解。今天就给它们来个“大阅兵”，从减脂的角度，说说这些运动的优缺点。 评选标准是我定的，有6个围度。 效果——同样时间燃脂效率； 成本——长期进行这种运动需要花多少钱，包括学习，装备； 逼格——运动后理直气壮的晒朋友圈被朋友点赞和羡慕； 便捷性——想做就做，不受场地、天气、时间等客观因素限制； 趣味性——运动过程不会因为动作单调而枯燥，也不会因为只有一个人孤零零运动而孤独； 风险系数——有没有受伤的风险。 打分也全凭我个人感觉，评选结果也是我说了算，排名分先后，好啦，阅兵开始。 第九名 爬楼 效果4分，成本5分，逼格1分，便捷性3分，趣味性0分，风险系数3分，总分 15分  爬楼梯和走路一样省钱，燃脂效果比走路还要好。 但是，它实在是太枯燥了。想象一下，一个封闭的环境，周围没有一个人，自己孤零零的上来下去的~~即使偶遇到一样喜欢爬楼梯的人，还可能互相吓对方一大跳~~尤其是晚上，一个人爬楼梯······ 爬楼梯也没有想象中方便，首先你要有个高楼吧？对于 住别墅住2楼，层高5楼的我来说，要是爬上爬下半小时···有钱的邻居们肯定慌了··· 第八名 跳绳 效果5分，成本4分，逼格1分，便捷性3分，趣味性1分，风险系数3分，总分 17分  跳绳带给我的只有忧桑的回忆。当初一门心思想试试跳绳的减脂威力，每天跳绳，5分钟一组，中间休息一分钟，一共跳4组，20分钟，结果~~膝盖受伤了。 现在想想，自己真是有点自不量力。20分钟，即使每秒钟跳一次，也要跳跃1200次，相当于1200个开合跳，即使现在的体能状况也受不了啊。 跳绳其实就是一种跳跃运动，开合跳也一样，唯一不同就是多了根绳子增加了趣味性，讲真，即便跳绳有辣么多花式跳法，我一样觉得它太枯燥无味，甚至比不上开合跳，后者至少还能省根绳子呢。 但这根绳子也不贵，价格低的10块钱以内就能搞定，带计数功能，最贵的跳绳也不过两三百块钱，在所有有氧运动里，算是平民了。 值得推崇的就是跳绳的燃脂效果不错，10分钟下来妥妥的一身汗，作为一个“被害人”，特别提醒一下，跳绳一定要适度，清楚自己体能状况，不要运动量过大，容易受伤。 第七名 瑜伽 效果2分，成本3分，逼格5分，便捷性2分，趣味性5分，风险系数4分，总分 21分  瑜伽大多数都是拉伸动作，减脂效果一般，塑形效果杠杠的。 瑜伽有很多流派，也有很多动作，练起来不枯燥，而且练过瑜伽的妹子气质完全不一样，双肩打开，身材挺拔，和练跳舞的妹子一样，一打眼就能看出来。 瑜伽动作看似简单，真正做到位很难，真疼啊，有教练在旁边就不一样了，她真敢下手~~有些动作不标准，也能及时纠正，虽说在家里也能练瑜伽，但酱酱还是墙裂建议去瑜伽馆。 练瑜伽至少要准备一个瑜伽垫和一身瑜伽服，普通一点的很便宜，但身边的人要是都穿lululemon，你就有心理压力了，春节前我就没忍住，海淘了一件lululemon的短袖，花了500多软妹币，现在还觉得心疼~~这样算下来，瑜伽成本也蛮高的。 第六名 羽毛球 效果5分，成本3分，逼格4分，便捷性1分，趣味性5分，风险系数3分，总分 21分  有一阵子经常打羽毛球，因为有人陪~~为此，我偷偷报了班，为了让自己看起来内行，还专门买了一支“弓箭10”。现在，这支球拍静静的躺在家里，和灰尘相伴。 打羽毛球有对抗，尤其是一男一女隔网相对互怼，趣味性不是一般的强，减脂效果也特别好。 但和其他有氧运动相比，羽毛球的便捷性是最差的。你总不能一个人打吧，你总不能随便找个空地就打吧，当然，如果处于热恋期，这项运动最合适了~~ 第五名 走路 效果3分，成本5分，逼格2分，便捷性5分，趣味性2分，风险系数4分，总分 21分  走路是最方便的有氧，没有之一。 上班路上，下班回家，只要穿双舒适的鞋，随时可以走几公里，即使天气不好，还可以在家里，光着脚原地踏步。 走路的燃脂效果一般般，逼格也不高，很少人在盆友圈晒自己走路照片，趣味性也差了点，但如果养条狗~~，至少能让趣味性+2。 第四名 广场舞 效果5分，成本5分，逼格1分，便捷性4分，趣味性2分，风险系数5分，总分 22分  如果不是逼格太低，我甚至觉得广场舞是最好的有氧运动。有几次，我偷偷地混进我们小区广场舞队伍里，悄悄地站在最后面，跟“老姐姐”们一起跳~~ 我的感受，广场舞动作很全面，也不难，各种跳跃，伸展，特别像上学时做的广播体操，而且还要更加动感些，一次20分钟广场舞跳下来消耗的热量，不亚于跑步5公里。 广场舞前面的领跳人很关键，能纠正大家的错误动作，还能鼓舞带动大家一起练，是一个最大的亮点。 广场舞很方便，每个小区都有这种团体，也没啥成本，只是，年轻人和大妈们一起跳，确实有点违和，也略显尴尬。 第三名 骑行 效果5分，成本2分，逼格5分，便捷性1分，趣味性5分，风险系数4分，总分 22分  骑行也是费钱的运动，逼格更高。 有一次在昌平到怀柔的山路上，看到一队骑者骑行，想起了一句经典台词：我一直往前看，没顾得上看左右，错过了很多风景。骑行多酷啊，既可以前行，又可以看风景~~ 我头脑一热，买了一辆单车，很普通的品牌，只是配上头盔、手套、记速器、水壶、打气筒等一些小配件就花了5000多大洋，结果，只在小区里嘚瑟了几天，现在也静静的躺在家里。 骑行减脂效果特别好，还不伤膝盖，是一项特别好的有氧运动。只是冬天骑行太冷，受季节限制，还有，要想骑出趣味性，必须和小伙伴成群结队一起玩，还要找到专业骑行线路，每次外出至少要半天，好玩，但也太奢侈。 第二名 游泳 效果4分，成本3分，逼格5分，便捷性2分，趣味性4分，风险系数5分，总分 23分  游泳是最安全，最有逼格有氧动作了，减脂、塑形效果都特别好。 我喜欢游泳，在泳池里，每一次专注的划水配合一呼一吸，整个人像鱼一样和水融为一体，身体随着水波向前，一切烦恼，琐碎全都抛在身后，身边的喧闹与我无关，整个人似乎躺在寂静中，在这一瞬间，竟然有点理解《碧海蓝天》男主义无反顾潜入深海的心境。 游泳一次50~100元，好一点的泳衣如 arena 也就两三百，成本不算高。只是游泳实在太太太太耗时间了，去游泳馆路上消耗的时间，洗澡换衣服的时间···至少两三个小时，时间上太奢侈了~~ 第一名 跑步 效果4分，成本3分，逼格5分，便捷性4分，趣味性5分，风险系数3分，总分 24分  跑步号称有氧之王，减脂效果自不必说，而且对场地要求也不高，可以在家里原地跑，也可以在小区绕楼跑··· 想要有逼格，可以去公园，尤其是有塑胶跑道的公园，跑起来的感觉，整个人像在风中飞；也可以街跑，体验把路人和高楼大厦甩在身后的感觉；还可以越野跑，从原始中来到原始中去，虐自己到体无完肤。 如果说游泳让我觉得像一条鱼，跑步让我觉得像一只鸟。 跑步追求逼格，成本也就高了。和别人一起跑，配速先不说，首先装备得唬人，实力不够，装备来凑嘛。别人穿Asics Gt 系列，你穿Kayano和Nimbus系列就显得有逼格，别人都穿Under Armour的速干衣，你穿Arc'teryx的就显得不一样，唉，说来说去都是泪啊。 跑步还是有一定受伤的风险，想跑步最好学会控制速度和跑量。 其实运动不分好坏，适合自己的才是最好的。 这个排名非（yi）常（jia）权（zhi）威（yan），因为我是酱酱。 你的呢？ 说说你最喜欢的运动和心目中的排名吧！
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