拖延的心理本质是什么？

妇专委特邀心理问答专家志愿者 翟颖：

有拖延习惯的人总是为了没有完成某些工作而寻找借口，或者为了自己的工作没有按计划完成而编造理由，以此欺骗管理者，蒙混过关。他们的这种行为其实就是自我欺骗，自我折磨，最终把自己弄得疲惫不堪。

拖延的形成原因较多，下面列举几个典型的情况：

1、把大量的时间花在与工作无关的事情上，比如：玩游戏、聊天等；

2、目标定的太高，自己没有能力完成，对自己没有自信；

3、偷懒不想干活，能拖就拖；

4、同时有很多任务，精力达不到；

5、时间充裕，所以不着急等等。

仅做事拖拉或是懒得去做，只能说是一种“拖延”习惯，有时候拖延是无法避免的。但拖延是很容易出现恶性循环的，俗话说：破罐子破摔，长此以往，就会降低自我的期望，导致自己的表现越来越坏。

当拖延成了根深蒂固的习惯，已经影响到情绪，就会出现强烈的自责情绪以及不断的自我否定、自我贬低，因而产生焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病，日积月累，会影响个人的发展。

拖延在国内外被普遍认为是一种消极的行为或应对方式，《拖延心理学》的作者提出：拖延从根本上来说并不是一个时间管理方面的问题，也不是一个道德问题，而是一个复杂的心理问题。

因此，对因为拖延产生困扰的人来说，需要合理认识拖延现象，培养对自我情绪的掌控能力，如果没有心理上的自律，行动上的自律必然无法持久，用积极的心态努力摆脱拖延的怪圈，才能让我们更好的面对生活。