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堂主今天给大家，推荐一篇读书会同学的分享，她正处于克服继续坚持行动阶段，行动如果不能克服行动闭环，之后一直重复放弃。这次的复盘梳理应该对你有启发。 看到堂主发的一篇感悟“人是如何开始变得平庸的”，感觉每句话都扎到我的心，自己不就是那个平庸的人吗？ 但是想想还是不甘心，我还这么年轻，难道现在就甘愿当一只年轻的咸鱼吗? 抱着不想当咸鱼的心，跟自己在参加读书会中遇到的问题，对堂主进行了连续请教。 堂主像位引路人一样和我娓娓道来，他以自己切身经历总结经验给我指导，对我的困惑进行了理性解答，感觉听完后脑子清醒了很多，请教完我对答疑内容进行复盘和总结。 为什么要努力、想要改变？ 原来的思维认知无法解决现在遇到的问题，发现以前的自己很无知，想通过读书学习获得更好的独立思考能力。 我明白了，没有成长的捷径去应对未来的难题，只有通过现在一点点努力去提升自己，未来本身就有不确定风险，也是没有确定的办法去面对。 行动中的心理信念 行动前期，目的不是在于做成多少事，而是养成习惯和建立信心。 相信只要行动好付出，现在遇到的问题总会解决，有所收获；步子再小，也能抵达终点，只是看你是否愿意花时间去做。改变是学新的应对方式去解决以前的问题，那自然会有个不适应的过程，需要适应新的应对方式，养成成习惯一样去坚持。 每个人在成长的道路上都要付出很多，学一份，用一分，付出意味着吃苦。做事一定会遇到困难，要么克服，要么逃避，不能玻璃心，在能吃苦的年龄多吃点苦。 道理说起来很简单，明白道理也很简单，但是做起来却是非常难。知道和做到中间相隔一条鸿沟，并非是知道后，就等着做到。 所以行动中总会遇到各种各样想放弃、想拖延，想找借口理由。 1,、想做的事情太多，工作、学习、生活，感觉每件事都得做，目标太多，不能按时完成会有自责心理。 1、行动中注意力不集中，容易分心。 2、情绪化严重，心情不好，会影响一天的行动计划。 3、遇到意外事情，影响自己的计划执行，造成行动拖延。 目标太多，想完成的事情太多，不能及时完成，会出现自责心理。 做好时间管理，把自己的时间分类，分成自己能控制的，那些是自己不能控制的。然后调整什么时间做什么事，比喻说早上脑子清醒，思维活跃，就可以完成一天中重要难度大的事情。 经常对自己进行梳理，分清自己必做的事情，需要多少时间，哪些时间是自己能控制的。同时注意分清轻重缓急，把重要急的问题先解决，其余的问题慢慢解决，不能急于求成。 情绪化影响行动 情绪化每个人都有，只是程度不一样，用流程让自己进入状态，也就是让自己忙起来，不要让自己多想，按着自己的计划坚持做，养成习惯，就不易受情绪控制。 遇到太多意外事情，影响自己的计划执行，行动拖延 心里要明白一个问题，正因为有很多困难和烦恼，我们才需要去努力。 比如，我们俩都12点下班，都想改变，你说下班太晚算了，我说没办法自己想改变，12点回去也要努力。每个人都会遇到你说的困难，区别就是投降，还是继续干，我们不能把这些困难当做借口逃避，需要面对真实问题。我们以忙的理由选择不做，可以，但是内心又想改变，不想付出，哪里有这样的好事。 行动中注意力不集中，容易分心 屏蔽噪音，寻找安静的位置，当别人影响自己的时候，勇敢表达，不要闷在心里不说。这样会带来一个不好的影响，在不能完成今天任务时，自己就会以别人影响自己做事，来找借口，逃避责任。 保持稳定心态，不要急，也不用焦虑。 学而不思则惘，思而不学则怠。学习是为了思考，思考是为了更好的解决在生活中遇到的问题，如果学不能致用，那知识也不能发挥他的价值。 针对堂主的指导，我该怎么去改变，该怎么去平衡工作和生活呢？ 给自己提供一个好的“场” 家中给自己设一个学习的场，保持安静，屏蔽噪音。电脑桌上放学习需要的东西，杂物清理干净，保持桌面干净简洁。远离手机，刚开始确实无法养成远离手机的习惯时，45分钟后看一次手机，慢慢减少看手机次数。 准备做事情时，先让自已坐在电脑桌面前，要让心理明白一坐在电脑桌前就是要干活，不能再干其他事情。先死磕10分钟，慢慢适应这个学习场，让自己专心起来。 情绪化问题 情绪一上头，大脑就形成摆设。感性的人就是喜欢多思多想，遇到问题，脑补各种画面，真怕想多了得臆想症。 那么我该怎么克服情绪化问题呢？ 首先接纳自己有情绪化这个问题，心里不能抵抗这种情绪，如果情绪来了，心里就告诉自己，情绪小宝贝又来啦，我得先安抚它一会。静静的想想这种情绪为什么产生，是焦虑、恐惧、生气还是什么，明白了情绪的由来，情绪慢慢就会从感性中转化到理性中，慢慢让自己保持平静。 加强工作强度、用流程化工作安排减少自己多想的时间。每天给自己设定好当天需要完成的事，什么时间必须得做什么事情，用日常行动习惯去克服情绪。 如果情绪问题确实严重，就暂时放下手头工作，去运动、散步或者做点自己喜欢做的事情，缓解下心情，等心情恢复好继续干。但是落下的工作，得在一周内补回来。 目标太多，不能及时完成每天工作 工作、生活、学习都想兼顾好，同时也想要所成长，保持不断前进，不是一句话就能做到的，在战略上设定大的方向，不断取舍、权衡选择，在战术上脚踏实地一步步的去做，稳定心态，不急于求成，慢慢实现。 那么具体怎么去均衡自己的工作、生活呢？ 先将自己的目标进行梳理，今年需要完成的目标是什么？ 哪些目标是今年必须完成的？ 哪些是可以稍微延后的？ 将目标进行分解，分解到每月、每天。每月需要完成多少，每天需要完成多少，做到日清月结，心中有数。 做好时间管理，在任务计划上： 每月列好总的计划清单，每天列好任务清单，把握每月的计划及时落地。每天任务清单，按轻重缓急来列，优先完成重要紧急的事情。 在时间控制上： 分清自己能把控的时间，不能把控的时间，充分利用能把控的时间去干自己重要必须完成的事情。白天工作时间不可控，可以在完成工作的同时，充分利用好碎片化时间将小而杂的事情在碎片化时间来做。 在精神状态上： 按自己的生活习惯安排工作，习惯早睡早起，那么早上早点起床，优先完成自己当天重要紧急的事情。 设好自己的底线，每月最少要完成多少、每周最少要完成多少，每周对自己的工作安排、工作状态进行梳理，及时反馈改进。 拖延症、道德标签严重 行动中总会有各种各样的问题出现，参加堂主读书会这段时间来，自己也发生过不少行动拖延、道德标签严重的问题。 读书读了一段时间，新鲜感过后，看书的激情慢慢减退，看书不专心。面对晦涩难懂的书籍，或者工作太忙，疲惫劳累，造成行动拖延，一天任务没完成，就慢慢累积到下一天。 下一天又被其他意外事情占用了时间。一不小心就将一天作业累积到了一周，最后就挑灯夜战，慌忙火急完成作业，影响作业质量。同时也造成心理压力较大，自责情绪涌上心头。 拖延症看似是一个小问题，实际上是最阻碍人的行动的问题，每天拖一会，问题就会指数倍增长。同时还会让人产生负面情绪。 拖延带来的负面情绪，比做事难度本身对人的伤害更大。 保证每周计划保时、保质、保量完成，每天工作计划尽力完成，确实遇到突然情况没有完成，在周末空余时间或者不忙时间补完，保证周计划执行无误。 每天如果遇到拖延问题，就使用陈海贤老师的“小步子”原理，先让自己行动起来。 减少给自己贴道德化标签的行为，当工作辛苦，不想行动时，多想想自己的行动初衷，不要陷入自己感动自己、自己可怜自己的情绪中。 设立奖惩机制，前期行动困难，准时完成一周任务，一周给自己点小奖励，后期感觉完成不错后，一个月给自己设一次奖励，延迟满足。 如果一周不能完成任务，且未完成周任务90%时（完成90%情况一月只许发生一次，余下10%需在下周补完），给自己设一次惩罚。 行动路上总是有许多绊脚石，成长路上总是有许多借口，只有一次次将石头慢慢搬开，只有一次次梳理自己，客观面对、分析问题，才能解决问题。 感谢堂主的指导，路漫漫，默默努力，静待花开。 |
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