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我们的大脑化学在很大程度上受我们的生活行为和习惯的影响。如果我们小心谨慎地对待自己，并且知道什么让我们开心，我们将会有一个更加平衡的大脑化学。 以下是一些常见的不良心理健康习惯，这些习惯会让你不快乐，不满意你的生活： 1个不好的睡眠 即使你有足够的睡眠，定期睡眠例程也是非常重要的。 早点睡觉会促进生活中更多的快乐和活力。研究表明，晚睡可能与抑郁症和一般较差的心理健康有关。原因可能是，消极的想法更可能出现在我们心中在晚上。 所以，熬夜，你会越来越担心，担心和消极的想法。此外，通过成为'夜猫子'，你与人交往得更少，并且随着时间的推移可能开始感到孤立。第二天你的生产力也会降低，精力也会减少。 2没有时间放松 我们中的许多人生活着很多压力，每天都有很多想法进入我们的脑海。我们可能有压力工作，或有焦虑或其他问题。我们大多数人可能过度活跃，不断寻求新的刺激，却没有意识到他们让我们感觉更糟糕。 在白天放松一段时间，放松自己，无需分心，可以显着改善你的情绪和幸福感。 3缺乏体力活动 为了维持身体健康，身体活动是必要的，这是众所周知的事实。但是，运动对你的头脑也有很大的好处。 当你运动时，你的血流量会增加，你的身体释放感觉良好的化学物质。你也释放了过度压力和焦虑造成的紧张感。你的肌肉感觉更好，工作更好。 4花费大量时间与消极的人 我们都知道在我们的生活中，只要我们与他们互动，就会让我们感觉不好。他们可能会让我们失望，破坏我们的成功，不尊重我们的界限，并在我们最快乐时找到破坏我们情绪的方法。 如果你不断尝试改变这些人，你只是在浪费你的时间，让自己变得更加悲惨。所以，尽可能避免有毒的人。 5缺乏个人目标 目标导向行为激活了我们的奖励系统。这对我们的情绪和幸福有着巨大的影响。如果你不努力实现自己的目标，即使是小目标，你也不会感到满足，你很可能会寻求不健康的方式来激活你的大脑奖励系统。 另外，没有专注于实现自己的目标，会让你觉得自己在生活中停滞不前，容易引发情绪低落和情绪低落。 6技术的过度使用 我们中的大多数人喜欢我们的电脑，手机和社交媒体，我们自然希望观看新闻并了解当前世界上发生的事情。尽管这些工具能够让我们的生活和工作变得更加轻松，但它们也可以成为分散注意力的绝佳工具。 它们还会促进不活动，并倾向于过度刺激你的大脑。你的大脑不喜欢太多的刺激，你可能会发现在社交媒体上花费数小时之后放松和放松更加困难 7不要与你的情绪接触 我们的情绪往往感觉太强烈，太难处理，所以我们倾向于压制他们。我们用各种不健康的行为分散注意力。 问题在于我们无法处理我们的情绪并面临我们真正的问题。我们无法通过关注和了解发现真正让我们不快乐，焦虑，愤怒或悲伤的东西。 8长期营养不良 我们的营养会影响我们身体的一切，包括我们的大脑化学。某些营养素的缺乏可能会导致我们体系的不平衡。即使我们没有严重的缺陷，我们的饮食习惯仍然会影响我们的心理健康。暴饮暴食，吃不饱，都是不健康的行为，会影响我们与食物和整体心理健康的关系。
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