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不知道有多少跟Alin一样的多年霉霉粉。人美腿长的霉霉，之前开演唱会的时候就被传发胖，一对比，真的有点让人看不下去。 说句实话，霉霉脸部的变化并不大，依旧保有万种风情。无奈她跟我们广大美少女一样，一胖就胖腿，是真遮不住了。 其实Alin知道，瘦大腿是99%美少女们最殷切的期盼。毕竟，露腿的季节即将来临。不挥别小粗腿，怎么愉快地穿起短裤短裙？ 不想夏天露怯的女孩儿，还是勤快点，跟着Alin一起健身塑形吧。 首先你们得搞清楚，真正的大粗腿是什么样的。判断方法是：走路时大腿根的肉一颤一颤的，捏一捏会有皱纹。 粗腿的女孩儿挑裤子真的很不容易。最重要的是，即使找到了能穿的裤子，心态也不自信。 坐下来的时候，瘦子是腰围立马松了，胖子……需要努力收腹再收腹才能坐下。 夏天想穿短裙，但一考虑到自己的大粗腿，还是委委屈屈穿起了长裙。 很多女孩儿虽然也不是大美女，甚至个子都不太高。可是人家腿细呀，一下子就变得令人赏心悦目了。 既然腿细有这么好，为什么我们不努力瘦一下小腿呢？ 别总抱怨瘦腿很难。Alin告诉你们，美丽都是要付出代价的。 而万事开头难，真正行动起来，一切就不一样了。
好了，接下来就跟你们分享真正的教程。一定要用心做哦。
做运动一般是遵循易——难——易的过程，而且这种在家锻炼的教程，可以把第一、第二个动作当成热身。
这里有几个动作要点：背不能弯，腿尽量向下巴靠，腰要往下压，而不是向后弯。
这是两个动作。需要注意的是，手和PP的位置不能有变化。
这是经典的腹肌动作。要注意，脚背和腿是呈90度直角的，这样就可以利用腿部的力量，使得脚不会落地。
注意：举着的脚一定要直！不能弯！
最后就是放松动作了，不要绷着肌肉，要往侧边抬腿的。不过也不用抬得过高，感觉有锻炼到就好了。
以上动作一共7个，每个要做25次，7个为一组，一共三组。也就是说，每个动作要做25x3次。 完成所有锻炼过程之后，还要记得做拉伸，否则很可能一夜回到解放前哦。 而且练完得第二天，全身都会“发肿”，别着急，你并没有发胖！坚持锻炼下去，等适应了强度，再继续增加难度。 Alin有个好朋友，就是这样一点一点把腿瘦下来的。现在的她，出门就被人夸腿真美。你看，只要肯努力，就一定会有收获。 希望每个小婊贝都能得偿所愿，美成自己想要的样子。
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