感谢头条邀请。 乒乓球它是一种全身性的健身,健脑运动。具体的好处有以下几点。 一,有效预防近视,促进眼球组织的血液供应和代谢,有效改善睫状肌的功能。 二,锻炼身体的灵活性 乒乓球运动可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮,关节更加灵活、稳固,能提高人体的速度素质、力量素质,同时在移动截球的过程中,又锻炼了身体的灵活性和协调性。长期练习乒乓球,可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。 三,强身健体 乒乓球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强,运动使心肌变得发达有力,心容量加大,每搏输出量增多,血管壁弹性增加,可减少心血管疾病的不良影响。同时使呼吸肌得到锻炼,可增加肺活量,改善呼吸功能。 四,减肥瘦身 乒乓球会有跨越,跳起等快速移动的动作,每天坚持打1-2小时乒乓球,能有效的燃烧腿部、腹部和手臂的脂肪。 打乒乓球注意事项 1、以锻炼为目的,不要太好胜 要以平和之心来练球、打球,不要太计较输赢;要注重切磋球艺,在球的来回中寻找乐趣;要重过程而轻结果,做到胜之淡然,失之坦然。 2、防止运动损伤:充分热身 乒乓球与其他体育项目一样是把双刃剑,控制、练习得好有益健康,反之也可影响甚至损伤身体,因此在练习时必须趋利避害,把损伤程度降至最低。 |
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