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2018-03-26 08:30:47 作者： 来源：
某国健康专家说：你的晚餐，四分之一事维持生命，四分之三是维持医生的收入。 很多疾病的发生，就是来自晚饭的不良饮食习惯。 晚饭吃错了，很多疾病找上门来。 晚餐与肥胖： 据不完全统计，90%的肥胖者源于晚餐吃的太好，太饱。加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。 晚餐与糖尿病、脂肪肝： 长期的晚餐过饱，经常刺激胰岛素大量分泌，很容易造成胰岛素负担，加速老化，进而诱发糖尿病。晚餐若进食太多的高蛋白、高油脂，会刺激肝脏制造低密度蛋白，形成高血压，很容易造成脂肪肝。 晚餐与动脉硬化以及冠心病： 晚餐若是高热量、高脂肪为主，会引起胆固醇高，并在动脉壁堆积起来，成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。 晚餐与老年痴呆： 若长期吃的太饱，睡眠时候肠胃以及肝胆胰器官还在运作，这样会使脑部不能休息而且血液供应不足，进而影响脑部细胞的正常代谢，加速脑细胞的老化。 晚餐与睡眠质量： 晚餐过饱过多，胃肠肝胆在睡眠时仍然处于工作状态，并且将信息传递给大脑，造成多梦失眠，长期以往，会引发神经衰弱。 看了以上是不是不敢吃晚饭了呀。其实不然。 第一：晚饭少进食高脂肪、高热量的食物 第二：不要吃太饱 第三：多吃蔬菜水果 第四：晚饭加粗粮 第五：晚餐最佳时间使晚上6点 |
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