【运动养生】管住嘴，迈开腿！六个动作就能瘦！

减肥两大要诀：管住嘴，迈开腿！

春天到了，小仙女们越来越重视减脂瘦身，渴望能尽快瘦下来，穿各种想穿的衣服，在春游季美美地出行，为了帮助大家快速有效地减脂，小编给大家准备了一套简单的瘦身动作，赶紧学起来吧!

动作1：抬腿

要点：

1.上身平躺，双手放在身体两侧

2.绷直双腿，利用腰部的力量将两腿向上抬起至90°后落下，重复此动作。

动作2：脚踏车

要点：

1.上半身贴紧地面，双手自然放在身体两侧

2.抬起双腿，在空中模拟骑脚踏车的动作，注意保持上身不动。

动作3：交替抬腿

要点：

1.保持上半身不动，手掌紧贴地面朝下

2.借助腿、腰部力量，将双脚交替向上抬起至90°后落下。

动作4：剪刀脚

要点：

1.平躺于地面，双手放在身体两侧，手掌朝下

2.抬起双脚，与地面大约呈30°

3.在空中依次交叉双腿，保持腰部持续发力。

动作5：仰卧起坐 手肘碰膝

要点：

1.平躺在地面上，弯曲左腿，把右脚自然搭在左腿的膝盖上

2.双手放在脑后，腰部发力，仰起上半身，同时用左手的手肘触碰右膝

3.以同样方式，交换左右顺序进行运动。

动作6：交替助跑

要点 ：

1.趴在地面上，双手放在肩膀处，用力向上撑起，身体呈倾斜的平板状

2.双依做助跑姿势，保持背部与地面平行。

学完了这些减肥小妙招，赶紧行动起来，裙子穿起来，开心过春天吧！