血糖升高前，身体会慢慢发出5个信号，安全降血糖谨记“3句口诀”

一发现血糖升高，通常会使人联想到高血糖、糖尿病，尤其是糖尿病。而高血糖作为“糖尿病”的前奏，更应该引起我们的注意。

血糖升高前，身体会慢慢发出5个信号，早发现很有必要

1、多尿、皮肤干燥、脱水

血糖升高后令排入尿中的糖增多，引发渗透性利尿，从而使小便次数与尿量增多；同时尿的泡沫也比较多，尿渍发白、发黏。而多尿会使体内的水分减少，从而导致皮肤干燥，甚至出现脱水的症状。 

2、口渴异常

多尿会减少体内水分，当体内水分总量减少1%~2%时，血浆渗透压也会相应升高，高渗血可刺激下丘脑的口渴中枢神经兴奋而思饮，会产生极度口渴的生理现象，并导致多饮。

3、体重减轻，虚弱无力

由于胰岛素不足，机体不能充分利用葡萄糖，会使脂肪和蛋白质加速分解来补充热量，从而导致体内的糖类、脂肪及蛋白质被大量消耗，再加上水分的丢失，令患者体重减轻、形体消瘦，严重者体重严重下降、疲乏无力、精神不振。

4、恶心、呕吐、腹部不适

经常出现恶心、干呕、身体不适、呕吐不断、腹部偶有胀痛、不消化等症状。 

5、心跳快速，呼吸缓而深

 在未经过剧烈运动时，有时也会感到心跳速度明显比以前快，呼吸困难。

血糖升高怕糖尿病来袭怎么办？牢记“3句口诀”血糖平稳安全降下来

第一句：常喝食物发酵液，安全高效降血糖

利用食物降血糖是行之有效的，降血糖功效好的食物有桑叶、枸杞子、槐米、荞麦米、决明子、菊花等，而直接用益生菌发酵工艺做成荞麦桑叶复合菌发酵液，更能高效地提高食物的降糖药理作用。

其原理主要有三点：一是选取的食物均是药食同源的中草药，且含有多种活性成分可以降血糖，如枸杞多糖、桑叶多糖、芦丁、黄酮类物质等；二是科学搭配加上益生菌发酵，可以更好地保留食物中的药用活性；三是综合提纯萃取后，其含量更纯，人体吸收率高。

第二句：进餐需要规律化，降低胰岛的负担

进餐一定要规律化，不能随意加餐或改变进餐时间，医生提倡少食多餐，一般每日进食3～4餐，消化功能差者可进食5～6餐，每次进食量少有利于消化吸收，又避免了增加胰岛负担的危险。此外，由于上午多种升血糖激素分泌较多，拮抗胰岛素，肝糖原分解旺盛，所以早餐的分量应当比中、晚餐量少。

第三句：每天一套太极拳，循序渐进降血糖

​经常打太极拳在有效增强我们的身体素质的同时，还能增加胰岛素活性从而降低血糖。澳大利亚的一项研究还发现，2型糖尿病患者练太极拳，还能减缓糖尿病引起的身体功能衰退，有助于提高糖尿病患者肌体的免疫功能，改善其对血糖的控制能力。要在运动量上要以循序渐进为主，不可急功近利。