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每天早上4点多必醒算不算失眠，主要看你自己的感觉，如果您觉得4点醒来仍然很困倦，想入睡又睡不着，白天精神很差，甚至影响正常的工作和生活，当然算失眠。如果没有上面说的这些，就是醒的早，醒来后也没有再想入睡的感觉，白天精力也很充沛，那就不算失眠了! 失眠是指入睡困难或睡眠难以维持。是病人自己的一个主诉。诊断失眠符合以下标准: 1.入睡困难，不能入睡或睡眠后仍不能缓解困倦； 2.必须在有条件睡眠时有这些表现； 3.这些症状影响了白天的日常活动。 另外，如果偶尔因为环境改变或工作压力有一两天睡不着，只能算急性失眠。要构成真正的失眠还需要: 4.这些失眠的现象每周至少出现3次，而且至少要持续3周以上。
1.你是否需要花30分钟或更多的时间入睡? 2.你是否夜里总醒，醒来难以入睡，或根本就睡不着? 3.你是否总是早醒，而你想睡到更晚一点? 4.你是否白天感觉困倦、疲乏、没精神并且情绪不高? 5.你的睡眠环境是不是适合睡眠? 6.你是不是给了自己足够的时间去睡眠? 如果你的回答都是“是”，那你肯定是失眠了！ 上海中医药大学附属龙华医院脑病科陈运副主任医师介绍： “失眠”不是一个诊断，而是一个临床主诉，失眠通常是指患者对睡眠时间和/或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，所以在临床上不是单纯依靠睡眠的时间来判断是否失眠的。失眠一定有三个特点，一是患者主观体验认为睡眠不好，二是对睡眠的时间或者质量不满意，三是要影响到白天的社会功能。如果睡眠时间比较短，但晨起了以后精神还是非常振作，能够应付白天的工作，同时没有任何疲倦感，虽然睡眠的时间并不足，但是也不算是失眠。 失眠的临床表现可以各不相同，如果发生在睡眠的启动期，表现为难以入睡，即睡眠潜伏期延长，患者在床上躺着，但大脑越来越清醒，没有任何睡意，这是失眠的一种表现；当失眠发生在睡眠的维持期，病人常会抱怨频繁在睡眠中觉醒，或者过早醒来，而又不能回到睡眠的状态；还有些病人的失眠表现在睡眠的质量下降，醒来以后无法恢复精力和体力，睡眠比较浅，任何的声响都会引起惊厥，同时也会比较多梦；睡眠的时间通常小于六小时，且次数很多，并且伴有日间残留效应，第二天早晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。 以上这些表现只要有其中1到2个，就可以诊断为失眠。 谢谢邀请！算不算失眠，得看你是晚上几点睡觉了，晚上8、9点睡觉，到早上4点多醒来，这不算失眠。如果晚上睡不着，辗转反侧，入睡难，早上4点多醒了，就是失眠了。古今中外为了解决失眠的问题，可谓是五花八门。现在给朋友们介绍两种缓解失眠的方法。本人也是4点多必醒，有时3点多，睡不着很焦虑。 算不算失眠你说了算！ 每天早上4点多醒来，有没有出现这些表现呢： 1.入睡很困难，或入睡后特别容易醒，一夜醒来几次。 2.白天感觉疲劳或困倦，人特别没有精神。 3.容易遗忘事情或难以清晰思考。 4.情绪波动大，容易暴躁、焦虑、易激惹或抑郁。 5.感觉自身精力不足或对某些事情缺乏兴趣。 6.经常犯错误，或者错误或事故多于平常。 7.经常为睡眠不足而担心。 如果属于上面这些情况，每天早上4点多醒来，就算失眠，如果没有，就不算失眠。 但是呢，尽量调整睡眠时间，慢慢改变，因为早上4点起床太早了，出去锻炼吧，天还没亮；在家锻炼吧，影响他人；他床上看书吧，容易看着看着看睡着了，有可能耽误上班的时间。 如果有失眠，可以这样做： 1.睡眠时间不要过长，在感觉精力恢复后就起床 2.每天同一时间上床睡觉和起床 3.不要尝试强迫自己睡觉。当您无法入睡时，可以先起床，之后再尝试入睡。 4.只在早晨进食咖啡、茶和其他含咖啡因的食物。 5.避免在傍晚、晚上和睡前饮酒 6.避免吸烟，尤其是在晚上 7.保持卧室昏暗、凉爽、安静且没有关于工作或其他给您带来压力的事情的提醒物 8.睡前解决好您存在的问题 9.一周进行数日锻炼，但不要安排在睡前 10.睡前避免看手机或电子书，因为这会使您更难以入睡。 这个问题，关键看你什么时候睡 一、早睡早起 如果你晚上睡的很早。八，九点就睡了，那么凌晨4点醒来，也是正常的，大家没听过闻鸡起舞的故事吗，如果8-9就睡觉，到4点醒来，睡觉的时间长度也有7-8个小时左右，按正常睡眠时间来说，算是正常的！ 二、晚睡早起 但是如果晚上睡得很晚，十一二点才睡，但是四点钟就醒来了，那肯定是不正常的，长期下来睡眠的时间不够，身体肯定是出问题的 三、睡眠质量 所以四点醒来，关键是要看你什么时候睡觉而定的，而且睡觉不能仅以时间的长短来衡量，关键还要看睡眠的质量，如果睡下去老是做梦，睡不安稳，那么你睡十几个小时还顶不上别人睡觉几个小时！就是这个道理！希望对你有帮助！ “失眠"一词的字面意思就是丧失了正常的睡眠机制，这中间又分为了两层意思:一是良好的睡眠质量被改变了，二是固定的睡眠时间发生了改变。随便一个原因，都有可能导致刚刚起床的你哈欠连连、精神萎靡不振，一副永远都睡不醒的样子。 因心中不安、忧虑、恐惧、烦闷、疼痛等原因，亦或是白天的时候脑组织过于兴奋了，以致大脑皮质的机能到了该被抑制的时候它反而却还处在兴奋的过程当中，机能亢奋会直接让人展转反侧难以入睡。 现代科学提出的人体“生物钟"现象，昭示着想要睡得好那就一定要建立起相对固定的作息时间。只有作息时间被固定下来，你机体内的生物钟才会发挥出控制调节的作用。固定的作息时间一旦被打破“生物钟”现象也就会随之消失，想要再睡个好觉地话恐怕就难了。 每天早上四点多必醒的这一情况，它只要不是由大脑皮质机能的过度亢奋或是因体内生物钟功能发生了紊乱这两种情况而引起，那这就不能算失眠。至于什么时候醒才能算正常情况，这都因人而异并没有统一的标准，只要起床后精神饱满即为最高之圭臬，无它。 算失眠，早醒的那种，我现在也是，年前流感后，就这样了，睡到半夜就醒了，有时三点多，有时四点多，醒了怎么都睡不这着，真是难受。 看了医生说是心火旺，阴虚，买了中成药，知柏地黄丸，和稳心颗粒冲剂，喝了半个月，现在每天早上五点多醒，还是有一点效果的，你要不也去看看医生吧。 提醒一下，西药有助安眠的可别吃，越吃会越会严重的，还是找中医调理一下吧。 失眠，从字面意思上解释，是指辗转不能入眠或半夜醒后无法再入睡。但其实我认为，是不是失眠，主要看你醒后的状态如何。 譬如我，睡眠质量很差，往往是晚上11点睡着，结果一夜多梦萦绕，早上哪怕睡到7点半才起，长达八九个小时的睡眠，脑袋里却依旧是一团浆糊。而我先生，不管几点入睡（有时9点，有时12点甚至更晚），每天都是照常在早上4、5点左右醒来，大部分时候就不需要再睡了，会用手机处理一些事务或看看新闻；他在白天的工作效率和精力依旧是很好。我其实很羡慕这样会睡的人，羡慕却学不来。 所以我觉得鉴定失眠与否，并不是绝对以入睡或醒来的时间来看，而是看你醒来后是精力饱满、志气昂扬，还是萎靡不振、疲困乏力。 谢邀，我觉得不算，我每天早上六点准时醒……起来上个洗手间顾回去继续睡。好吧开个玩笑，我觉得一个人能在一个时间点必醒 可能和生理有些关系，像我就在那个点必醒，有时不是憋尿(´Д` ) 然而我不算失眠人群，失眠指入睡困难，睡眠质量不高，还有早醒，但是题目是四点必醒而不是四点就醒，我可以认为四点醒了以后可以继续入睡，当然也有可能是我理解错了，但如果是另一种情况，可能就是失眠了，因为现在除了老年人，年轻人应该很少会有早睡的吧，如果失眠要尽快找找原因，以免影响正常的工作生活 每天早上四点多心醒，不一定算是失眠，看你晚上几点睡觉的，如果你睡眠时间达到六七个小时以上，就不算失眠，四点必醒，是养成习惯了，你可以晚上迟点睡，午休适当短一点，还有四点醒来后，别急着爬起来，也不要看手机什么的，你静静躺床上，几天以后就会调节过的，只要有充足睡眠时间，就算不上失眠，有的人晚上一直不睡，都是凌晨几点才睡，一直睡到中午，那就是习惯了！习惯成自然了，假如每天睡的很晚，早上四点就醒，而且中午也不午休，睡眠就两三个小时，这就直的叫失眠了，就要注意调节了。 |
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这几副图朋友们不妨晚上睡觉前看看，就是到那种似睡非睡的时候看，很快就会入眠，这是针对那种半夜不会醒了的失眠。如果半夜醒来，你可以试着闭上眼睛让眼睛尽量往两边看，因为眼睛向中间看，会使大脑处于兴奋的状态。我开始也质疑：两只眼睛怎么能做到向两边看，其实你只要试试就知道，我就是用这个办法入睡的，虽然我不是医生，久病成医这句话大家都听说过吧？为了能睡好觉，我没少找偏方。朋友们试试吧，毕竟不会给你带来什么副作用，万一有点用呢？
