【经络养生】中医：学会这些，刮痧自己在家就可以

上次写过一篇关于刮痧辅助减肥的文章（感兴趣的可以搜下文章标题：《中医：减肥难？是因为你不知道这4点》），留言区有朋友希望我写一篇关于刮痧手法的介绍，时下，刮痧也是一种大众普遍认可的养生保健方式，那么接下来就和大家分享下，这些年我总结的关于刮痧的一些心得。

所谓痧，是何物

大家都知道人有饥饱劳逸，地有湿热之气，天有八风之邪。通常是在夏秋的时候，风、湿、热三气盛，人体内的气就容易失调，之所以得病，在古人看来，是因为风、湿、火这三股气在博弈，一旦哪一方博弈胜出了，也就是不平衡了，容易引发“痧症”，其实就是淤积于体表或者经络内的有毒物质增加。这种博弈尤其在春秋最为常见。所谓刮痧，也就是说把这些有毒物质排解。

很多人会说，我从来没有刮痧过，其实不然。与刮痧原理想通的比如嗓子疼的时候会用手揪，揪红了会缓解这种疼痛；头疼的时候会揪，揪红了头部的疼痛也会缓解。那么这样说来，大多数人应该都经历过刮痧吧。我记得小时候，母亲经常因为工作太辛苦或者天气热而头疼，每到这个时候我便会帮她用手掌顺着一个方向锊额头，那个时候还不懂，假如借助刮痧板，加以辅助，我想会好的快些。

哪些部位，哪些人不能刮痧

刮痧作为传统的去内毒的方法，近几年在美容保健行业非常火。操作比较简单，副作用小，但并非人人适合刮痧，比如说以下几种类型的人：

1. 重病患者，如肿瘤、糖尿病、心脏病、肝炎、急性传染病等重大急病患者

2. 白血病，严重血小板减少等有出血倾向的

3. 年纪较大，体质弱，孕妇，来月经，白带较多的人，

4. 皮肤容易过敏的，有溃疡或者伤口的

5. 血管暴露的，浮肿的

• 避开这些部位

  孕妇下腹部，乳头周围。

• 小孩刮痧要注意力度与手法，因为孩子的皮肤比较娇嫩。

• 另外要注意的是空腹的时候不要刮痧。

家庭刮痧的招式

工具：砭石刮痧板 刮痧油

常见的几种对症刮痧方法

• 缓解头痛

工作一天或者熬夜后，经常会头痛，有的老人也是经常的失眠头昏沉，常用刮痧板拭头部，会疏通血脉，减轻症状。

【具体的方法】

把头顶正中央的百会穴当做中心，向四周刮拭，刮到头皮有温热的感觉即可。刮的时候，如果觉得某个地方比较疼痛，可以着重刮几下，直至疼痛感消失或减轻。

• 颈肩疼痛缓解

现代人的颈椎病是通病，低头族越来越多，颈间气血瘀滞导致筋络不通，这时候刮痧可以放松肌肉，消除颈间不适。

【具体方法】

直线刮：从后脑中央的风池穴，颈部中央的大椎穴自上而下刮，再刮左右两侧，每一侧可上下刮15-20次

弧线刮：沿着后脑左右两侧的风池穴，到肩膀左右两侧的肩井穴构成的弧线刮下来，每侧也可以刮15-20次。

• 疏肝气，解抑郁

  肝主疏泄，也就是心情不好的时候是走肝的。所以通常会说：气的肝颤。肝经分布在人的两肋。

  【具体方法】

  从乳头直线和第六肋间交点的期门穴，刮的时候，动作要慢些，在有结节的部位多刮几次。

• 缓解失眠

老年人或者工作压力大的人会经常失眠，在临睡前刮一下脚底板，有促进睡眠，缓解头痛等多种保健作用。

【具体方法】

从脚掌到脚后跟方向刮，等刮热后再用刮痧板重点刮一下脚心的涌泉穴。失眠的人可以多刮第四脚趾外侧的足窍阴穴和足背部的第一、第二脚趾中间的行间穴。

• 减小腹

经常坐着的人小腹赘肉多，还容易便秘。腹部也是大部分经络循经的部位。

【具体方法】

刮腹部的时候，两腿分开站立，用刮痧板沿着一侧肋骨下缘刮，一直刮到小腹，再刮向另一侧。如果是便秘，就顺时针刮，若为腹泻，则逆时针刮。

以上这些方法，都很简单，适合自己在家操作。另外在刮痧的时候还应注意：

刮痧方向

单方向用力，回程不刮

刮痧角度

刮痧板与皮肤间的角度以45度为好，使劲推或者削的姿势是不对的，方向是自上而下，由内而外，并保持一个角度，每个部位刮20次左右。

刮痧频率

每次刮痧的时间以20-30分钟为好，初次刮痧时间不能太长，手法不能太重，间隔为1到2周。

刮痧后注意哪些

刮痧后不要立即洗澡，不要受凉。

刮痧的工具之前我有推荐过一种刮痧板，初学的最好用砭石刮痧板，熟练后对于工具就可以随意了，有时候勺子也可以是一种好工具呢，对于刮痧油，也并不拘泥于一种，可以用润肤露，精油等。下面的这种是砭石的刮痧板，有多个角度，可以适用不同的手法（手法在前面的文章有介绍，可以翻看参考），同链接里面有刮痧油可以一起买，推荐给大家。