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睡觉，当然是最美的享受……。摒弃世间的纷扰与嘈杂，在独立的梦想空间，心平气和，倾听一呼一吸，默默回味那份静谧。睡眠，静的感知，情绪的舒张，压力的舒缓。所有的一切，在饱饱的睡眠中，都会变得很美妙。 不过，如果长期经受失眠的困扰，所有的，都将为“支离破碎”……食之无味、精神颓废、面色枯黄、色斑横生、黑眼圈来袭、疾病缠身……失眠危害大，那么该如何治疗失眠呢？调理失眠都有哪些方法？ 治疗失眠，以调养为主，药物为辅。“是药三分毒”，药物在调理疾病的同时，其副作用还会带来其他的健康隐患。所以，一般性失眠还应以物理调理为主。 1、 坚持体育锻炼 晨跑、饭后散步等，都可以有效增强体质，提升机体免疫力、抵抗力，充沛精神等，另外，运动结束后，身体会感觉疲累，有助于睡眠。不过需要注意的是，晚上运动时间不宜过晚，会影响睡眠。（睡前半小时不宜进行剧烈运动） 2、 调整思维方法 多数的失眠都是由于思虑过度、焦虑、郁闷等情绪紧密相关。生活本就是一场修行，问题叠着问题，所以要保持平和的心态直面人生，保持乐观的心态，避免因挫折等造成心理失衡，学会调整思维方法至关重要。 3、 保持良好的睡眠前奏 做好睡眠前的准备工作，如睡前洗个热水澡、热水泡脚（半小时最好），促进血液循环，卧室避免光线刺激、听有助于舒缓情绪的音乐，或是香寐茶安神助眠，解决失眠问题。 4、 与自然有个亲密接触 多亲近自然，放松紧张、烦躁的心情。适当的户外运动，可以令紧张的情绪得到有效的缓解；另外，自然中空气质量较城市更好，有利于人体神经的养护。心情舒畅，神经舒适，自然就好良好的睡眠质量。 5、全身放松法 临睡前，用意念引导，舒缓情绪。从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，按照顺序，逐步放松；保持正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和。另外，饮用中药茶香寐茶安神助眠，或将手放置于腹部也有助于睡眠，还可以同时瘦小腹呦。 6、 按摩助眠 临睡前，可以采用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心的方法进行按摩。坚持一段时间后，就可有效改善失眠状况。 另外，经常失眠的人容易引发气血不足，体虚等，所以，日常生活中应多进食有助于不足气血、安神的红枣、薏米、小米或是玉米等。 失眠并不可怕，这些有助于治疗失眠的方法，你学会了吗？ |
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