洛阳平乐郭氏正骨平乐郭氏正骨诞生于洛阳市孟津县平乐村，也称为平乐正骨，平乐久居京基，深厚的文化底蕴和积淀，造就了平乐郭氏正骨。 平乐郭氏正骨行医二百多年，传承八代，英才辈出，仅新中国成立以来，国家大院里就走出了“一代宗师”高云峰，正骨圣手郭维甫等一大批出类拔萃，驰名中外的正骨名家，其中，郭维甫是郭氏正骨目前唯一在世的第六代传承人，也是高云峰之子。平乐郭氏正骨的创始人是，孟津县平乐村郭氏家族第十七代郭祥泰，清乾隆嘉庆年间人，郭祥泰晚年将正骨医术传授起侄郭树信及长子郭树凯，人称少八仙，解放后，平乐正骨受到了党和国家的高度重视，兴盛之及。1956年9月，在平乐郭氏正骨第五代传人高云峰的努力下，洛阳专区正骨医院在孟津县平乐村成立了，1958年国家卫生部，河南省卫生厅决定在洛阳专区正骨医院的基础上建立了河南省平乐正骨学院，所培养学生散布于全国30个省市区，大多成为当地或国家正骨名医、专家、教授和骨科骨干，平乐郭氏正骨经过郭氏200多年，八代传人的反复实践，形成了完整系统的理论和方法，以疗效神奇卓著，特色突出鲜明，内涵深刻丰富，理论系统完整，技术领先神奇而享誉海内外。 春雨里的平乐正骨 中国非物质文化遗产 在生活中，因为长期久坐，喜欢躺在沙发上等生活习惯，很多人腰部都会患有一些疾病。腰肌劳损就是其中一种，它常常以腰部疼痛为主，它的发生跟气候环境有关。 那么，怎么可以预防腰部劳损呢？下面来告诉大家一些腰疼、腰椎间盘突出的治疗方法。 认识腰肌劳损 腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。 腰肌劳损可以分为急性腰肌劳损和慢性腰肌劳损，大家需要多了解下腰肌劳损的相关知识。 下面，就来与大家一起探讨下，慢性腰肌劳损的症状到底有哪些。希望可以帮助大家更好地了解慢性腰肌劳损的症状。 1、慢性腰肌劳损的症状是腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。 2、慢性腰肌劳损的症状是劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。 3、不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛，这就是慢性腰肌劳损的症状。 4、腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。 5、腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限，这也是慢性腰肌劳损的症状。 5招疏通腰部气血摆脱腰肌劳损1、转胯运腰运动 准备姿势：两腿开立，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调匀呼吸。 活动时，胯先向左、再向前、向右、向后，围绕腰的中轴，做水平转圈动作。转胯一周为一次，可酌情做15～30次，再反方向做同样动作，其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。 2、转腰捶背运动 准备姿势：两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。 活动时，先向左转腰，再向右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰为一次，可根据病情及自身情况，连做30～50次。 3、前屈后伸 两腿开立，与肩同宽，双手叉腰，然后稳健地做腰部充分的前屈和后伸各5-10次。运动时要尽量使腰部肌肉放松。 4、交替叩击 两腿开立，与肩同宽，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双于半握拳。先向左转腰，再向右转腰。与此同时，两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。 5、双手攀足 全身直立放松，两腿可微微分开，先两臂上举，身体随之后仰，尽量达到后仰的最大程度。稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，让手尽可能触及双脚，再稍停，然后恢复原来体位。可连续做10-15次。注意身体前屈时，两腿不可弯曲，否则效果不好。老年人或高血压患者，弯腰时动作要慢些。 腰椎疾病如何才能根治？常听一些人说腰椎疾病反反复复，真的是很让人烦恼，其实通过运动可以增强腰椎肌肉力量，缓解腰椎疼痛。但是要想根治患者可以选择更为安全有效的治疗方法——中医疗法。此方法历史悠久、使用简单、标本兼治。 治疗腰椎间盘突出使用最广泛的中医疗法就是膏贴疗法，膏贴这种无刺激，无添加，见效快的方法在治疗各种骨神经疾病上有着西医所不具备的优势。 腰椎疾病的日常护理方法护理事项1：适当配戴护腰。 护腰对腰椎病患者的主要作用是制动，特别是限制一些不必要的前屈动作，以确保腰椎可以得到充分的休息。 护理事项2：选择合适的睡床。 床铺过软对腰椎病的康复也具有一定影响，因此，患者应选用硬板软垫床较为合宜，这样才能在最大程度上维持腰椎的平衡状态。 护理事项3：注意保持良好姿态。 保持正确的姿势对于腰椎病的康复也是较为重要的，然而，患者在保持正确姿势的同时，还要注意劳逸结合，尽量避免腰部过于负荷、避免弯腰抬重物等，因为这些动作都极易导致腰椎病的反复发作。 护理事项4：适当进行康复锻炼。 康复期腰椎病患者可适当进行一些康复体操运动，并坚持循序渐进、持之以恒的锻炼原则。腰椎病的康复体操主要有飞燕法、仰卧架桥法、左右转腰法等。但需要提醒患者的是，在进行锻炼时，一定要在医生的指导下进行，切勿盲目运动。 腰椎病的日常护理事项有适当配戴护腰、选择合适的睡床、注意保持良好姿态和适当进行康复锻炼，如果患者能够坚持进行这些康复方法，就能够加快腰椎病的康复速度，使患者早日恢复健康。
分享6个动作康复锻炼1、腹肌等长收缩训练 1) 仰卧位，双下肢伸直； 2)上身向前、向上方向用力抬起（类似于仰卧起坐的用力方向，但身体不离开床面）； 3) 腹肌绷紧，但不引起动作； 4）每天3组，每组10-20次，每次10秒。 腹肌等长收缩训练 2、脚跟贴床屈膝屈髋训练 1）仰卧位，伸直双膝关节； 2）下肢屈膝屈髋，使足跟向臀部滑动，坚持5-10秒； 3）再缓慢伸直膝关节； 4）换一侧，继续练习； 5）每天3次，每次1-3分钟。 脚跟贴床屈膝屈髋训练 3、“空中”自行车训练 1）仰卧位； 2）双腿抬起，屈髋屈膝； 3）在空中顺逆时针模拟骑自行车动作，缓慢用力； 4）每天3次，每次1-3分钟。 “空中”自行车训练 4、仰卧屈膝外展训练 1）仰卧位，双腿伸直并拢； 2）缓慢屈膝屈髋，使足跟向臀部滑动； 3）缓慢外展髋关节至最大位置（双膝关节分开）； 4）再并拢膝关节，缓慢伸直； 5）每天3次，每次1-3分钟。 仰卧屈膝外展训练 5.踝泵训练 1)仰卧位，伸直膝关节； 2)背屈踝关节（足背翘起），坚持3-5秒； 3)再跖屈踝关节（足背下踩），坚持3-5秒后放松； 4）每天3次，每次2组，每组5分钟 踝背伸训练
踝跖屈训练 6、“小燕飞”训练 1）俯卧位，手背后； 2）双腿并拢； 3）腰部用力； 4）进行使头及腿同时向上抬离床面的动作； 5）每天3组，每组10-20次，每次10秒。
小燕飞训练 |
|
|
