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十秒看全文： 1、什么是“古中医导引术八段锦”？ 它和其它的八段锦有什么不同？ 2、习练“古中医导引术八段锦”的好处？ 不要总当药罐子，通过自己的习练远离小病，只把大病交给医生。 3、“古中医导引术八段锦”动作解析， 李洪渊 老师亲自示范。 4、很多人无法坚持，原因竟是 膝关节痛和缺少运动氛围， 这儿有一招可破之。 它是中国的国粹 古中医 是一种中国传统医药学 ， 是中国传统文化的一部分。 古中医的理论体系远在人类有科学之前就已经确立， 是一套遵循阴阳五行为理论基础的经验医学， 其理论体系只在中国存在， 是中国传统文化的一部分。
在百度、 google 等搜索引擎输入 古中医， 排在第一位的当属著名中医 李可先生， 经半个世纪苦苦搜求， 并亲自主校的《圆运动的古中医学》一书。 这本堪称“中医秘籍”的书， 在中国中医药出版社已连续 八年多， 在 “最畅销专业类书籍” 里排名第一。 原书的作者清末明初的中医学家 彭子益， 有“中医复兴之父”之称， 是继医圣 张仲景 之后第二位医中圣人。 李洪渊 李可老中医弟子， 《圆运动的古中医学》主编， 山西中医界实至名归的名医， 其弟子短短几年纷纷成为各地中医界的佼佼者。 李洪渊 简介： 【圆运动的古中医学】主编 山西中医学院执业中医师 国家中医临床教学骨干教师 山西省中医药学会医易专业委员会常务理事 中药专业委员会秘书长 李可老中医弟子 正安文化特约讲师 【广圣堂】首席医师 【健资汇】 中医健身 技术总监 什么是“古中医导引术八段锦”？ 它和其它的 八段锦 有什么不同？ 李洪渊：病人越看越多，好累。其实很多病自己都能好，为身体自愈创造一个条件即可。 梦想着阳光下晒着暖暖的太阳，读读喜欢的书，三五好友聚聚餐喝个茶，每个人都把自己保健的好好的，其实简单的八段锦每天十分钟就能做到。 李洪渊：八段锦以动作带动气机的循行，这属古代中医导引术，不管呼吸，不需意念，十分钟全身微汗，荣卫通和，自认为胜过跑步什么的。网上八段锦有点繁杂，精简了一下，又请高人指导了一下。 按照古中医五行相生的关系，从新调整了八段锦的动作顺序。前六个动作导引十二经络经气的运行，促进脏腑气机开合。前六个动作是从 经络 从无形入手，第七个动作是有形的，增长气力， 第八个动作是从微观的细胞入手，从新排布身体的能量，使身体处在一个更好的状态中。 李洪渊：习练“古中医导引术八段锦”对现代人来说具有特别多的益处。 练习“古中医导引术八段锦”就是身体在充电。 在中医健身的概念里，是一种消除疲劳感、缓解压力、打开心扉、疏通经络、益气活血、促进脾胃运化的有氧运动。 能明显改善现代人常见的亚健康状态，通过习练“古中医导引术八段锦”自己完全可以远离小病，只把大病交给医生，而不是总当药罐子。
李洪渊：主要是八个动作的前后顺序不同。 八段锦是中国传统保健功法，形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。 “古中医导引术八段锦”动作顺序，是按照 古中医五行相生的关系 从新调整过的。 前六个动作导引十二经络经气的运行，促进脏腑气机开合。遵循 相火 → 脾土 → 肺金 → 肾水 → 肝木 → 君火 的顺序排列动作的前后顺序。 下面的这段视频就是 李洪渊 ▏古中医导引术八段锦 完整版 “古中医导引术八段锦”动作解析 第一式：两手托天理三焦 针对 手少阳三焦经、足少阳胆经 内循行的相火之气。 动作说明：双手慢慢向上托起到面部时翻转双手，双手掌向上撑，双脚向下踩，放松双手下落掌心面向自己。 古中医导引术八段锦 第二式 第二式：调理脾胃须单举 针对 脾土足太阴脾经、胃土阳明胃经 内循行的 太阴湿土之气 和 阳明燥金 之气。 动作说明：左手慢慢向上托起至面部时翻转掌心向上，右手伸直向下，双臂用力撑，脚趾抓地，眼睛看向前方，放松，换另一边。 第三式：左右开弓似射雕 针对 手太阴肺经、手阳明大肠经 内循行的 太阴湿土、阳明燥金之气。 动作说明：搭腕，开弓，左手掌右手肘同时向两边撑，左臂内侧体验崩紧的感觉，右臂外侧崩紧，背绷圆，手掌用力，放松换另一边。 第四式：两手攀足固肾腰 针对 足少阴肾经、太阳膀胱经 内循行的 少阴君火 太阳寒水之气。 动作说明：双手上托至头顶翻掌向下，身体逐节向下，膝盖微弯，感觉背部有拉伸，双手划圈，翻掌向上托起，感觉托着温水，再将温水从头顶灌到自己的身体里。 第五式：五劳七伤往后瞧 针对 足厥阴肝经、手厥阴心包经内循行的 厥阴风木 少阳相火之气。 动作说明：手臂伸直于身体两侧，呈“木”字，头、肩、身体转向右侧。双臂有力，放松，换边。脊柱向拧毛巾一样，双手会有微微发麻发胀的感觉。 第六式：摇头摆尾去心火 针对 手少阴心经、手太阳小肠经 内循行的 少阴君火 之气、兼太阳寒水之气。 动作说明：（初级阶段）手叉腰，先左右曲膝练习，然后曲右膝，头向同侧倒，耳朵去找肩膀，左右活动我们的膝盖、髋部、劲部。 （说明：GIF图中，李洪渊 老师演示的是摇头摆尾去心火的另一种，动作难度较大，不建议初学者在没有老师指导过的情况下练习。） 第七式：攒拳怒目增气力 从无形到有形，实现强身健体的目的。 动作说明：右脚向外迈出半步，微曲膝臀部向后坐，脚扒着地，握拳，拳眼向上，出拳，沿着身体中线打出，拳眼向上，藏肩，换另一边。
第八式：背后七颠百病消 从微观的细胞入手，从新排布身体的能量，使身体处在一个更好的状态中。 动作说明：双臂放身体两侧，提足跟，身体向上延展，放松下颠。 很多初学者无法坚持 这儿有一招可破之！ 健身的方式有很多... ... 比如，印度的瑜伽， 巴西的柔术， 德国的普拉提、 俄罗斯的舍宾， 而 古中医 它才是中国的国粹。
本文为李洪渊老师原创 庆庆编辑整理 |
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