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1.饮食规律。 一日三餐要按时吃，早吃好、午吃饱、晚吃少，五谷杂粮、蔬菜肉类、各种水果都要吃，晚饭最好能喝点粥。 2.少吃寒凉、辛辣刺激性的食物。 有的女性喜欢吃凉的、辛辣刺激性的食物，不论春夏秋冬，冰箱里常备冰淇淋。殊不知，这些食物都在日复一日地损伤脾胃，让它变得越来越脆弱。 3.锻炼身体健脾胃。 建议选择较温和的锻炼方式，如散步、慢跑、哑铃、太极拳等。 脾胃虚寒者可通过练习蹲马步来健脾胃。 做法:双脚开立约两倍肩宽，双手扶膝微蹲，注意膝盖不要超过脚尖，上半身保持挺直，每次1~2分钟，可视自身耐力，量力而行。 蹲马步可以强化下半身肌力，对于促进胃肠蠕动非常有益。 4.按摩腹部。 坐在椅子上，左手叠放在右手上，吸气挺胸，身体微微后仰;然后吐气、缩胸、弯腰，同时双手用力按压腹部，重复20~30次。 腹肌的收缩可以起到按摩胃肠，促进脾胃运化功能的作用。也可双手交叠于肚脐，旋转按摩腹部100~200次。 5.艾灸。 把点燃的艾条放进艾灸盒中，温灸肚脐(即神阙穴)、上脘穴(位于脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘穴(脐上2横指)，可健脾益胃，改善脾胃虚寒。 开始学会暖脾胃了，工作压力再大，也要善待自己的脾胃，拒绝吃饭不规律、过度饮酒、暴饮暴食、喜食寒凉等不良饮食习惯，远离胃痛、腹痛、腹胀等疾病，大家在日常生活中一定要注意保暖、避风寒，尤其要注意防止腹部受凉。 脾胃虚寒的人与长寿无缘?脾胃虚寒的人群，身体比较虚弱，更容易患有疾病，平时要加强身体锻炼，经常吃寒性的食物会影响到胃肠道的健康，而且会增加患病的风险，同时也会影响到生活质量。 |
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