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最近气温飙升，尤其是北方各城市的气温屡创新高，简直是一秒入夏的节奏。加上最近雨水少，空气干燥。这样的环境下，人体非常容易缺水，但是又不想一直喝水补充水分。今天就教大家做水果蔬菜沙拉，通过做水果沙拉来补充营养和水分。 菠萝柠檬沙拉眼下正是菠萝上市的季节，菠萝含有丰富的维生素，菠萝解暑止渴、消食止泻。柠檬富含丰富的维生素C，生津止渴，适合这个季节食用。 材料：菠萝，柠檬，圣女果，生菜，沙拉酱，千岛酱； 做法： 1 菠萝切块，用淡盐水泡好。淡盐水会使得菠萝口感更加爽口； 2 柠檬切片；生菜切片； 3 圣女果对半切； 4 将菠萝与圣女果混合在一起，加入沙拉酱，千岛酱，搅拌； 5 放入柠檬片。 黄桃草莓沙拉黄桃还未大量上市，可以用黄桃罐头代替；眼下也正是草莓上市的季节，新鲜的草莓颜色娇艳欲滴，味道也十分新鲜香甜。黄桃和草莓的搭配简直是最合适的。 材料：黄桃罐头一个，草莓，生菜，苦菊，沙拉酱； 做法： 1 将黄桃果肉从罐头内捞出； 2 草莓洗干净去蒂；大草莓可对半切； 3 生菜苦菊洗好切好； 4 将生菜铺在最下面，一次放入草莓，黄桃，苦菊，沙拉酱，均匀搅拌即可。 香蕉苹果沙拉在小编的经验来看，香蕉是沙拉中最万能的搭档，怎么吃都好吃。而且春季的香蕉都比较甜，非常好吃。 材料：香蕉，苹果，圣女果，生菜，沙拉酱，番茄酱； 做法： 1 将香蕉切断； 2 苹果，圣女果根据个人喜好切块； 3 生菜切好，最下面铺一层； 4 将香蕉，苹果，圣女果混合起来，放入番茄酱，沙拉酱即可； 火腿水果沙拉喜欢吃肉食的朋友们，可以做火腿水果沙拉。既吃肉又吃菜，搭配合理，营养均衡。 材料：火腿，火龙果，圣女果，苦菊，沙拉酱，千岛酱； 做法： 1 火腿切片备用； 2 火龙果去皮切块，圣女果对半切； 3 苦菊洗好切好； 4 将火龙果和圣女果混合起来，放入苦菊，最后放火腿； 5 放入沙拉酱和千岛酱；根据个人口味决定酱的多少；但是建议酱不要太多，因为火腿和酱容易产生油腻的感觉。 |
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