【生活常识】养生保健集锦150条

 

1、一些人偏好选用彩色玻璃装修新房，殊不知，有色玻璃不只阻挡了有杀菌、消毒作用的阳光，还会吸收一些光波，时间久了会降低人的视觉分辩力。

 

2、中秋食月饼，可搭配一些菠萝、苹果、葡萄等生果，在解甜腻的同时，增加果酸、维生素、水分等，平抑“三高”，帮助消化，防行上火。

 

3、1分钟内，您能持续做几多个仰卧起立?研究发觉，仰卧起坐能使腹部肌肉紧收，还能刺激腹部血液循环，从而更好地庇护人体腹腔内的脏器。

 

4、 中秋月饼营养新吃法，把火腿、鸭肉类月饼，平剖成薄饼，将其放在用平底锅煎成的鸡蛋饼正中，包好后煎片刻即成。

 

5、唱歌能使人长寿，人在唱歌时要吸气呼气，这种周而复始的动作不仅能增强肺功能，还能提高体内免疫球蛋白A和抗压力激素浓度，增强免疫力。

 

　　6、当您觉得脖子僵硬，头昏脑胀时，不妨用大拇指轻压左右耳朵两边正下方的耳下腺，往头部的中心方向慢慢按压3到5次，可达到放松肩颈的效果。

 

　　7、甘油加白醋治皮肤瘙痒，取甘油20ml、白醋80ml，调匀制成润肤露，于沐浴后皮肤未干透时涂抹。皮肤过敏者慎用。

 

　　8、电脑族可常吃，将、薏米、腐竹煮成腐竹薏米糖水，一周吃一两次，能补肺润肺、清除燥热，缓解皮肤干燥，使身体舒畅。

 

　　9、碰上堵车时，许多人习惯开窗透气。殊不知，此时空气流通不好，苯并芘含量较高，开窗吸入这些有害气体，不但会刺激呼吸道，还可能致癌。 

 

　　10、业内人士提醒，口感细腻的蛋糕最好少吃，外表细腻的蛋糕往往插手了过量的添加剂，对心血管健康和神经系统的发育风险极大。

 

  11、牛奶煮沸时不要加糖，牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下易与果糖反应，生成有毒物质，不易被人体消化，食用后会出现肠胃不适、腹泻等症状。

 

　　12、许多人习惯边吃饭边看电视，殊不知，看电视时，大脑活动需供应大量血液，从而使消化器官活动受到影响，不利于食物的消化吸收。

 

　　13、入水不沉的李子不宜食，成熟的李子香软多汁，比重大于水，入水即沉，故有“浮瓜沉李”之说。若李子不沉于水，可能含其它毒物，需慎食。

 

　　14、巧除牙垢，取适量红糖于口中，含5分钟后用牙刷刷牙两分钟，最后用500毫升水加盐、食碱各50克的溶液刷牙两分钟，一周，可除牙垢。

 

　　15、扁豆有将支气管分泌物排出的功能，可活化肺脏，易感冒而不易根治的人，可将浸泡过一夜的扁豆，加牛蒡、木耳和鸡肝炒食，有特效。

 

　　16、速效伤风胶囊宜在感冒初期服用，其功效主要是解热镇痛，很少有抗菌作用，感冒初期服用才会收到速效，若感冒并发炎症时再用，效果甚少。

 

　　17、喝牛奶前后1小时不宜吃桔子，否则，牛奶中的蛋白质会与桔子中的果酸凝固，影响牛奶的消化与吸收。另外，此时间段也不宜酸性水果。

 

　　18、洗澡时适当用一些洗浴品，可使人清爽舒适。但使用时，浴液在身体上的停留时间不宜过长，特别是碱性浴液应尽快冲洗，以防引起过敏性皮肤病。

 

　　19、巧烹白菜防流感，将白菜帮叶切斜片，锅内油热后放花椒10粒左右，待花椒炸黑后放白菜，随后将一小酒杯米醋入锅，翻炒后勾淀粉少许。

 

　　20、口腔内长小疱疹，可用明矾5克加水100毫升，使之充分溶解后，以其溶液漱口，每日2到3次，每次漱1到2分钟，可辅助止痛。

 

    21、淀粉类食物冷却后食用更有利健康。冷却后食用可减慢此类食物的消化速度，减缓血糖上升。因此，在吃米饭、土豆或面条时，最好放凉了再吃。

 

　　22、电脑族护眼小妙招，坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效。

 

　　23、秋季平补宜吃芡实粥，将炒芡实50克倒入锅内，加水煮片刻，再加淘洗干净的大米100克，粥成即食。常食可健身体，强筋骨，聪耳明目。

 

　　24、有些人喜欢用漱口水代替牙膏来清洁口腔，殊不知，这易导致口腔菌群失调，从而引发口腔疾病的发生。最好的口腔护理还是天天刷牙。

 

　　25、肿瘤患者在手术治疗的同时，宜辅以补虚的谷、畜、果蔬等进行调理。在脾胃功能尚佳的情况下，可有选择地多食香菇、黑木耳、核桃等。

 

　　26、黑豆有补肾强身、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。黑豆还有“乌发娘子”美称，制成的豆浆、豆腐等豆制品，是肾虚所致脱发者的食疗佳品。

 

　　27、防面部衰老小窍门，下颌连续进行上下、左右、前后的伸缩运动，每个动作连续进行4到5次，经常进行可消除疲劳，防止面颊和额部肌肉松弛。

 

　　28、灯光治疗“电视眼”，双眼紧闭，坐在距灯约15厘米远的地方，灯泡不宜过亮，轻摆头，从一侧到另一侧，使眼睛沐浴在温热的灯光中。

 

　　29、通常情况下，加入菜肴中时，生姜皮最好不要去掉，以保持其药性的平衡，但脾胃虚寒者，或在食用苦瓜、螃蟹等寒凉性菜肴时，应去掉姜皮。

 

　　30、办公一族坐姿要端正，背部宜贴近座椅靠背，不要弯起腰工作;工作的光线要柔和，以免造成睫状肌紧张过度而引起视疲劳，进而造成近视。

 

　　31、食用味精时应注意，味精的鲜味只能在咸味的菜肴和羹汤中显示出来，甜味食品中绝不能放味精，否则，不但没有鲜味效果还会产生异味。

 

　　32、假期出游，老年人不宜急行，否则易引起气喘、头晕等血氧供应不足的情况。缓步慢行，既可健身，又能细品自然的秀丽风光，何乐而不为!

 

　　33、十一假期难免醉酒，不妨让白菜来帮您，取白菜洗净切细丝，加些食醋和白糖，拌匀腌10分钟左右食用，既清凉酸甜爽口，又有解酒之效。

 

　　34、连续漱口5到10分钟，可引起大脑中枢神经系统兴奋，这些复杂的变化是一种特殊的大脑按摩，可对大脑起到良好的作用。

 

　　35、死鳝鱼不宜食，其体内含有较多的组氨酸，在酶和细菌作用下，会很快产生组胺，引起中毒，烹制鳝鱼应以鲜活的为原料，最好是活杀即烹。

 

　　36、海滨旅游应注意，尽量在驻地宾馆、招待所或度假村用餐;少食、不生食海鲜;自备黄连素、口服补液盐等药物;白天多饮开水，夜间睡眠。

 

　　37、消化不良药粥来帮您，12克普洱茶加清水煮，取其汁，再将茶汁与100克大米同放锅内煮粥，可消食除胀，对过食油腻、食滞不消者尤为适宜。

 

　　38、防晕车小窍门，晕车者可于乘车前一小时，取伤湿止痛膏1片贴于肚脐上。如果乘车超过一天，第二天另换一贴，可帮助防止晕车。

 

　　39、胃下垂者假期养胃妙法，饭后蹲15分钟，使胃中食物大部分进入十二指肠及小肠，使胃在最大负荷时能得以休息，症状可得到缓解。

 

　　40、学习猫的睡姿利健康，身体向右侧卧，后肢微屈;前右肢自然屈于身体右侧接近头部，左肢自然向下并微微伸直。这种睡姿不损心气，更易入睡。

 

 41、秋天是红薯飘香的季节，但食用不当易引起不适，吃时可搭配一些白菜、萝卜，或配以咸菜、咸菜汤，可减少胃酸，消除对肠胃的不适感。

 

　　42、过敏体质者秋季护理皮肤重在益气养阴，宜多吃些清热解毒、滋润皮肤的食物，如梨、黄瓜等，少吃桂圆等温性食品，同时注意劳逸结合。

 

　　43、外敷嚼生黄豆糊治黄水疮，取生黄豆适量嚼成糊状，外敷患处。每日1次，连敷2到3日。另外，敷前最好先用消毒棉签蘸生理盐水清洗创面。

 

　　44、“葱豉粥”巧治风寒型流感，即用淡豆豉10克，粳米50克，葱白若干，先煎豆豉，去渣留汁，加米煮粥，临熟时下葱白，空腹食用。

 

　　45、秋天气候干燥，需防静电伤身，室内要勤拖地，保持一定湿度，或用加湿器加湿;宜勤换衣服，以消除人体表面积聚的静电荷。

 

　　46、秋风送爽，重阳节登高应注意，登山最佳时间为中午而非清晨;老人应带好合适的手杖。另外，登山时忌饥饿，可带些高能量点心，如巧克力。

 

　　47、秋季皮肤保湿法，取香蕉1根，捣烂，加入2汤匙奶油、冷却的浓茶水调匀，敷面15到20分钟，最后用温水洗去。皮肤过敏者慎用。

 

　　48、寒露节气，昼夜温差增大，此时宜多食芝麻、核桃、牛奶、沙参等润燥生津的食品;宜早睡早起;应特别注意脚部保暖，并进行适当的体育锻炼。

 

　　49、研究发现，开心果含有低饱和脂肪和低胆固醇，每天食用可降低发生心脏病的机率。同时，其含有的抗氧化叶黄素，还对眼睛有作用。

 

　　50、红枣小麦甘草汤治疗失眠，取红枣l5枚，小麦60克，甘草30克。将三者洗净后，加水适量煮成汤，滤渣取汁即成。每日1剂，连服l0日。

　　 

　　51、看电视时的“椅子操”，坐在椅子上，双腿轮流快速屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动，重复30次，有防止“久坐伤肉”之效。

 

　　52、“燕子飞”锻炼颈、肩部肌肉，双臂向身体两侧伸开，似钟表9时15分时针与分针的，然后双臂同时向10时10分的抬起，再回落。

 

　　53、食用猪血应注意，最好购买经过灭菌加工的盒装猪血;以每天150到200克、每周2次为宜;胃下垂、腹泻等疾病患者不宜食用。

 

　　54、萝卜海带瘦身汤，将海带浸泡、洗净切丝，烧炒片刻，放入大茴香、桂皮、核桃仁、酱油及清水烧开，改文火烧至海带将烂，加入萝卜丝焖熟即可。

 

　　55、麻油拌菠菜润肠通便，菠菜200克，置沸水中烫约4分钟后捞出，用麻油调拌，早晚各食1次。尤其适用于高血压、脑外伤后遗症之便秘者。

 

　　56、金秋时节，腹泻常常成为不速之客，此时不妨吃点黑巧克力，其能小肠肠道内蛋白质、氯离子以及水分的分泌与吸收，从而达到减缓腹泻之效。

 

　　57、专家提醒，儿童慎用水果味牙膏，水果味牙膏的原料几乎都不是来自天然水果，这不仅会影响孩子身体发育，其强烈味道还会损害孩子味蕾。

 

　　58、时下，新鲜纷纷上市，专家提醒，食用前，一定要用开水烫掉外面的红软膜、去芯(绿胚芽)，以免出现等中毒现象。

 

　　59、吃火锅要注意，铜制火锅易生一层薄薄的绿色铜锈，对人体有毒副作用，因此清洗工作要做好，或者换用其他火锅，以防造成铜锈中毒。

 

　　60、秋季防治过敏性鼻炎，不妨让绿茶来帮您，用开水冲绿茶冒出的蒸气熏鼻，每天早晚熏两次，每次约20分钟，可帮助鼻子通气、止痒。

 

　　61、如何避免停药综合征?首次减药1/4量，维持一周;再减1/4量，维持一周，第3次再减1/4;最后1/4量要维持1到2周，看情况停药。

 

　　62、脑部按摩一法，先用食指按压耳屏，然后用两手掌心捂住两耳，并用食指、中指弹震后脑部位，反复百次。可增强听力，防止头晕目眩。

 

　　63、孕妈咪进行胎教应注意，抚摸时，动作要轻柔，一般可用双手手指配合轻柔安抚;时间不要超过10分钟;孕晚期不宜再进行触摸动作。

 

　　64、选择枕头要因人而异，高血压病人，可以选用菊花枕;头痛病人，最好选择绿豆枕;有颈椎病的人，适宜选择弹性好的多孔纤维棉枕头。

 

　　65、春季天气忽冷忽热，变化无常，常使风湿性心脏病患者的病情加重，每天食用约40克包括杏仁在内的坚果，可降低患风湿性心脏病的。

 

　　66、巧按摩去鱼尾纹，手指从鼻梁处起向眉毛下面移动，然后经过面颊顶部，反复进行;或用手指尖轻敲两耳上部到鼻梁的，以刺激眼下区域。

 

　　67、雨水过后，要考虑脾胃功能特点，宜用生发阳气之法，调补脾胃，可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等进补。

 

　　68、春天阳台种些草药。春天各种小虫蠢蠢欲动，种草药不仅能驱除小虫，还能应对日常的头疼脑热，薄荷、紫苏、金银花、芦荟等都是不错的选择。

 

　　69、春季，呼吸道疾病患者不妨喝点儿羊奶，其不仅具有较好的滋补作用，还可帮助呼吸道和消化道的上皮粘膜细胞修复，防止细菌侵入，使呼吸顺畅。

 

　　70、如今，许多年轻女性胶原蛋白的美容养颜之效，事实上，胶原蛋白只是能够为肌肤增加一些保湿能力，并不能改善皮肤结构，改变肤质。

 

　　 71、过节，别让电视节目伤了身。看电视时间不要太长，室内光线应与电视亮度谐调，距离不少于1.5米，以减少看电视可能产生的不良影响。

 

　　72、春节期间，糖尿病人应避免饮酒;宜选少油、少盐、清淡的食品，并每餐主食;按时吃药，同时按时吃饭，以防引起低血糖。

 

　　73、春节长假，旅途勿忘护肤，乘飞机或火车时最好不要化妆;在寒冷地域，应常空手或将浓缩型的精华保养品挤在手掌中按摩脸部;多吃蔬菜瓜果。

 

　　74、春节长假过后，最好改变烹调方式，吃肉的时候可以吃瘦肉丁，蔬菜可以加工得细致一些，做软、细、烂的菜品，可以让肠胃负担减轻。

 

　　75、春节长假结束时，专家提醒预防“节后心理综合征”。可有意识地早睡早起;吃饭定时，饮食上宜清淡;常到公园走走或打羽毛球，并多做深呼吸。

 

　　76、乌梅醋外敷可治疗足跟痛。取乌梅适量去核加醋少许捣烂，再加入少许盐，搅匀，涂敷于患处，用纱布包好、胶布固定，可帮助缓解症状。

 

　　77、按摩眼部能缓解眼疲劳，但一般只是暂时缓解。您不妨在日常饮食中，适当多吃蓝莓奶酪，不仅能有效缓解眼部疲劳，还可使瞳仁变漂亮。

 

　　78、研究发现，苹果汁能健忘。每天喝两杯苹果汁可帮助大脑减少造成早老性痴呆症患者逐渐记忆的β淀粉蛋白的堆积，从而健忘。

 

　　玻璃油墨的成分79、专家，跑步时最好是几个人搭伴进行，这能改善脑组织的空间定位，增强脑细胞之间的联系，从而促生新的脑细胞，有利于大脑健康。

 

　　80、睡眠质量不好怎么办?用一些芳香中药做个香囊吧!山奈、藿香、佩兰、石菖蒲等，它们均能在一定程度上帮助睡眠，缓解焦虑情绪。

81、有的商家在虾米受潮后，用氨加以处理，食后不利健康。专家提醒，选购虾米时一定要选干爽、不粘手、味道清香的，有刺鼻气味的切勿购买。

 

　　82、槟榔可帮助戒烟，取槟榔一只，钻个小孔，往小孔里灌入少许烟袋油，用水泡两天，去除晾干，想吸烟时闻一下，有助于烟瘾。

 

　　83、姜糖作为零食备受人们青睐，但5岁以下儿童最好少食，以免损伤口腔、食道和胃粘膜，此外，家长为孩子购买零食时，应尽量不要选择含姜食品。

 

　　84、坐火车时间长了，不免会产生胀气，引起不适，您不妨在上车前准备一双温暖的鞋子，在车内换上，并做好小腿部位的保温，有助于防止胀气发生。

 

　　85、炒菜巧下盐，用动物油或花生油炒菜，最好在放菜前下盐，以除去有害物质;用豆油或菜油，则应先放菜后下盐，以减少蔬菜中营养成分的流失。

 

　　86、化疗后喝点阿胶枸杞水，阿胶可改善血钙平衡，促进红细胞的生成;枸杞具有抗衰老、抗癌、保肝造血等作用，二者熬汤食用，可减轻化疗反应。

 

　　87、元宵节到来，各色汤圆琳琅满目，专家，优先选择果仁、芝麻、豆沙等馅料的汤圆，其含有蛋白质和矿物质，相对来说营养价值较高。

 

　　88、煮汤圆用汤有讲究，甜馅汤圆，汤的部分不需再加糖;无馅小汤圆，甜汤可用桂圆红枣汤或桂圆姜汤取代;咸汤圆可放小虾米及一些蔬菜。

 

　　89、午餐前40分钟内不宜饮纯果汁。午餐前饮纯果汁来充饥，会影响人们午餐中主食的摄入量，从而失去在正常午餐中所能获取的某些营养。

 

　　90、茶叶不宜与香烟一起存放，茶叶对气味的吸附作用非常强，与香烟混放在一起，会把香烟的辛辣味吸收，使沏出的茶味道不正。

 

　　91、防“春困”自制小药包，将冰片3克、川芎10克、白芷10克、苍术20克混合打碎，取少量装入缝好的小布袋内挂在胸前，其气味能清神醒脑。

 

　　92、厨房里的食材不仅可调出美味食物，还是治疗意外小伤的好帮手。若不小心烫伤，可立即将小黄瓜切片，或捣成泥状，敷在患处，能止痒、消肿。

 

　　93、春季养肝脾，试试美味粥。新鲜猪肝100克、绿豆60克、大米100克、食盐适量熬粥。经常食用此粥，有补肝养血、美容润肤的功效。

 

　　94、男士宜多食含镁食物，其能降低血压、预防心脏病，选择两碗加牛奶的燕麦粥和一个香蕉作早餐。另外，大豆、核桃仁等也富含镁。

 

　　95、吃酸水果倒牙，很可能是牙本质过敏所致，对付倒牙症状，每次吃完酸水果后，不要马上刷牙，可用茶水漱口，或口含茶水数分钟。

 

　　96、专家，洗澡时最好先洗头，以减少冲到后背的洗发用品，洗完头发后，再用沐浴液彻底清洗后背。这样有助于避免对娇嫩后背的。

 

　　97、服用药水时，若药水是浑浊的，应先将其摇匀，再倒出所的量服下;铁剂等对消化道粘膜有刺激的药物，服用前必须冲淡，服用后再漱口。

 

　　98、特别行走巧治病，内八字走可消除疲劳;脚尖或脚跟行走能加强锻炼小腿部肌肉群;倒退行走有利于促进血液循环，对腰腿痛有较好疗效。

 

　　99、专家，情人节送巧克力最好选择黑巧克力，其不仅能降低癌症风险，还有助于降低血压。另外，最好选择可可含量在65%或以上的黑巧克力。

 

　　100、春季参加户外锻炼，须注意保暖，运动中不要出太多的汗，以防风寒感冒;一般在适宜的强度下，运动30分钟至1小时为佳，慎防运动失当。

 

　　101、食用麦片要避免长时间高温煮，一般，生麦片需煮20到30分钟;熟麦片则需5分钟;熟麦片与牛奶同煮只需要3分钟，中间最好搅拌一次。

 

　　102、吸黑头面膜不宜频繁使用，否则，很可能会使毛孔更加粗大，油脂分泌更多，反而适得其反，最好是一个星期以上到半个月用一次。

 

　　103、喜欢吃菠萝的人，不妨把菠萝煮了吃，也可用水焯后加到凉拌菜里，或将其作为配料，加到肉汤里，不仅有提鲜的作用，还能预防过敏。

 

　　104、孩子早餐吃个香蕉面包，把剥好的香蕉直接夹在面包里食用，全麦、甜、咸面包均可。这样既能吃到粮食，又能吃到水果，既简单又富营养。

 

　　105、研究称，两岁以上的儿童不适合饮用全脂牛奶，否则日后会有患动脉硬化的风险。父母不妨选择半脱脂或脂肪含量为1%的牛奶来代替。

 

　　106、研究发现，用紫外光漂白牙齿，不仅会对牙齿本身造成损伤，还会皮肤和眼睛。此外，皮肤过敏或光过敏的人受到的则更大。

 

　　107、惊蛰时节应注意早睡早起，散步缓行;饮食上宜多吃些能生发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜等，多吃大枣、山药等甜食以养脾，少食酸味食物。

 

　　108、冬虫夏草不宜随意配服，像感冒引起的咳嗽等症状，就不适合服用，否则不但不能止咳，反而会加重症状，甚至影响其他药物的疗效。

 

　　109、感冒有“三忌”，一忌大量服药，很多感冒药成分相同，大量服用可导致中毒。二忌立即服药，有些症状可依靠自身抵抗力消除。三忌剧烈运动。

 

　　110、肉豆蔻可止吐解酒，其味辛温，有止泻、温中行气、消食之效。取肉豆蔻10到12克煎水饮服，可治醉酒后脘腹饱胀，等症。

 

    111、闻热饮治感冒。感冒后，先闻闻热饮，再将其喝下，可加速病症好转。闻时鼻子距饮品应是一个拳头的距离，热饮最好选热绿茶、热蜂蜜柠檬水等。

 

　　112、新买的晾晾再看。印刷过程中会加入有机溶剂来溶解油墨，长期买回后直接翻阅，可能会影响到大脑的中枢神经，危害健康。

 

　　113、做红烧肉放点糙米，糙米所提供的食物纤维，不仅可使菜肴的升糖指数降低，对人体的大脑和胰岛有益，还能促进肠胃蠕动，有助于消化。

 

　　114、春天口太干试试清咽汤，菊花、金银花各10克，生甘草、胖大海各6克，共同放在保温瓶中，用沸水冲泡，代茶饮。有疏散风热、利咽清音之效。

 

　　115、下巴的肌肤因处在对抗地心引力的第一线，易松弛，经常做简单的面部运动，能有效保持下巴肌肤张力，如多做微笑、嘟嘴等都能紧实下巴。

 

　　116、大雾开始弥散时，不宜边走边吃食物，因空气中仍然残留一些有毒物质，如铅、一氧化碳、碳化物等，在户外用餐可能身体健康。

 

　　117、春天喝杯茯苓奶。其可健脾宁心，延缓衰老，对付春季出现的色斑、小痘痘等有不错的效果，还能缓解春季出现的烦躁情绪，有一定的助眠作用。

 

　　118、发烧后吃点鸭蛋。发烧患者往往出汗较多，钠离子大量流失，此时吃点咸鸭蛋或蒸个蛋羹，加适量盐，既可补钠，又有利于身体康复。

 

　　119、瘦肉精事件惹关注，专家提醒，别买脂肪层太薄的猪肉，而膘厚的猪肉除了口感上更好以外，肉质也相对较好，食用起来也更加安全一些。

 

　　120、专家提醒，“倒春寒”天气可适量多吃点儿味冲的食物，如洋葱、姜、蒜、芹菜等，这些带味儿食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病。

　　

　　121、营养学家，吃肉时应遵循一条重要原则，即吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃鱼肉。此外，吃禽肉时应避免食用“尖翅”部位，以免发生中毒。

 

　　122、红茶漱口防流感，讲究方式更有效。分别在每天起床后和回家后各漱1次，将红茶水含在嘴里20秒，然后吐出，如此重复2到3次即可。

 

　　123、早春食草莓，不少人喜欢将其切成块，拌在酸奶或牛奶里同食，事实上，草莓中的成分会影响酸奶和牛奶中钙的吸收，还会降低乳蛋白的吸收率。

 

　　124、煎花、叶、全草等发汗解表药时，时间要短，宜用大火急煎。此类药物性轻扬发散，气味芳香，含挥发油较多，长时间煎煮易使其有效成分挥发。

 

　　125、春天宜多吃黄绿色蔬菜，如胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、菠菜等。此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

 

　　126、咖啡最好在早餐时及午餐后喝，这样可促进肠胃蠕动，帮助消化，分解吃下去的高热量、高脂食物。另外，喝咖啡每天以不超过2杯为宜。

 

　　127、吃饭记住几个“先后”，喝水打头，饭前半小时喝1到2杯水;先吃生食，后吃熟食;先吃低血糖指数食物，后吃高血糖指数食物。

 

　　128、护肤精油不宜单独使用，否则会引起肌肤烧灼等过敏反应。与其他润肤霜调和在一起，以让精油稳定安全地渗透进肌肤里。

 

　　129、孕妈咪适量补充粗粮时，要注意不能和奶制品、补充铁或钙的食物或药物同食，最好间隔40分钟左右，以免影响钙、铁等微量元素的吸收。

 

　　130、常用粉底液的时尚女性，平时要多吃些鸡蛋、牛肉、黄油和咸水鱼，如鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼等富含维D的食物，以减少患骨质疏松的几率。

 

　　131、孕妈妈食欲不振时，不妨适当吃些马铃薯。其不仅富含粗纤维素，且富含维生素B6和维生素C，对缓解孕早期厌油腻、均有良好的防治作用。

 

　　132、气虚的准妈咪，可在孕前多吃些补气、健脾胃的食物，如扁豆、莲子、红枣等，营养品可吃些白参、参须、蜂蜜等，不宜吃人参等大补之品。

 

　　133、年轻人常用冷水洗眼睛有利于预防花眼。清晨起床后，将双眼泡于冷水中1分钟，然后擦干脸部及眼肌，再用双手轻轻搓揉20到40次。

 

　　134、吃肉不加蒜，营养剩一半。肉中的维生素B1和蒜素结合能提高肉中维生素B1的含量，吃肉时适量吃一点蒜，可达到事半功倍的营养效果。

 

　　135、专家提醒，4个月以内婴儿慎喂羊奶粉，羊奶量较大，部分宝宝喝后可能会引起腹泻、吐奶等症。若要购买，最好选叶酸含量高的配方羊奶粉。

 

　　136、春季盛产野菜，喜欢尝鲜的朋友购买时要留意分辨，假野菜食用后可能导致恶心、甚至中毒。购买时最好和懂行的朋友一起，以免上当。

 

　　137、增长睫毛妙招，取胶囊状的维生素C一粒，少量橄榄油，用针刺破维C，用棉签蘸其液涂在睫毛根部，再把橄榄油也涂上，每晚一次，十天。

 

　　138、骨质疏松患者不宜使用按摩椅，骨质疏松者由于缺钙等原因，易导致骨质变脆，按摩力量大了，易引发骨折。此外，按摩时间每次以20分钟为宜。

 

　　139、睡前10分钟别看书，以让眼睛得到充分放松。若没有睡意，可躺在床上闭目休息、做做眼保健操，或用湿热毛巾热敷双眼来缓解视觉疲劳。

 

　　140、“创可贴”包扎时间最好不要超过两天，因其外层的胶布透气性差，若使用时间过长，会使伤口及周围皮肤发白、变软，继而导致感染。

 

　　141、眼药水和眼药膏勿同时使用，眼药膏是以凡士林为基质制成的，与眼药水同时使用，难以奏效，应先滴用眼药水，间隔一定时间后再用眼药膏。

 

　　142、有些电脑一族习惯服用鱼肝油补充维生素，殊不知，鱼肝油富含维生素A，长期服用可能会造成维生素A的蓄积，出现恶心、等慢性中毒症状。

 

　　143、面部按摩宜晨直夜曲，早晨按摩应由上而下做直线运动;到了晚上，为消除白天肌肉所产生的疲劳，需顺着肌肉，做曲线按摩。

 

　　144、春天的暖风和花粉常使嗓子感觉不适，此时不妨喝杯大麦茶，其有良好的解热消渴作用，可有助缓解嗓子干哑症状。此外，大麦茶还可消食导滞。

 

　　145、竹荪适合做淡汤食用，且其含有较多纤维素，吃得太多不易消化，一次用量10到20克即可。另外，痛风、腹泻和高尿酸血症患者要慎食。

 

　　146、年轻人最好少喝即冲茶。研究发现，许多即冲茶里的氟化物含量都有超标现象。过量的氟化物会使人体骨质变脆，导致韧带钙化、骨质增生等症。

 

　　147、常用的小儿感冒清热颗粒等清热解表的中成药制剂，孩子服用最好不要超过3天。若出现发热、咳喘等症，服用解表药已无效，需辨证论治。

 

　　148、有氧运动锻炼不能少于20分钟。因为在前20分钟，运动所消耗的能量主要来自肌肉中的糖原，20分钟以后，才会燃烧脂肪。

 

　　149、洗发后勿长时间用干发巾裹着湿头发，这不仅没有吸干效果，干发毛巾吸水后，还会慢慢变湿，长久下去易增加感冒、头痛的可能性。

 

　　150、上班一族不妨在睡前做一做脚趾运动，伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。此运动有助于缓解一天的疲劳，使您轻松入睡。