含锌量最高的食物排行榜，值得收藏！

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含锌量高的食物有哪些？

    锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，被人们冠以“生命之花”、“婚姻和谐素”的美称 。

含锌量高的食物排行榜

1

生蚝

2

蝎子

3

小麦胚粉

4

蕨菜(脱水)

5

蛏干[蛏子缢，蛏青子]

富锌食物：牡蛎(蚝)、鲱鱼、田螺、蟹、虾、动物肝脏、瘦肉、鱼、禽、禽蛋等

宝宝缺锌会怎么样？

1、食欲减退
2、儿童生长受阻
3、皮肤改变
4、味觉减退
5、儿童性发育迟缓
6、行为异常（异食癖）

男性缺锌会怎么样？

1、免疫力低下

2、性欲下降

3、精子数量减少

4、精子活力降低

5、精子液化时间长或不液化

6、前列腺抗病能力下降，导致前列腺炎

心宝有话说

锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育过程中起着极其重要的作用，常被人们誉为“生命之花”和“智力之源”，日常含锌丰富的食物在海鲜类（海带，对虾，深海鱼类）食物中，每周建议吃两三次海鲜。

公元前1500年，人们开始用含锌的矿物治疗皮肤病；

1934年，科学家发现动物的发育离不开锌；

1961年，柏拉莎地等人在伊朗发现因缺锌导致侏儒症的人群；

1969年，美国医生克莱得曼发现拔牙后，服锌伤口愈合快；

20世纪80年代，补锌治疗男性不育、阳痿取得成功；

来源补锌百科