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随着人的年龄增长，血管里的“脏东西”也会越积越多，如果不经常清理的话，人体内的各种物质的代谢物就会损坏血管，让血管变脆变硬，形成斑块。时间一长斑块就会脱落，形成血栓，血管里的血栓越多，血管越堵，血管堵到一定程度，就会发生栓塞，引发各种心血管疾病，甚至发生猝死。因此我们只有经常清除血液里的垃圾，才能确保我们的血管健康。那么具体该怎么办呢？ 
黑木耳具有滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂， 黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。 黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。 
牛蒡茶 牛蒡茶中含有丰富的水溶性纤维素和菊糖，可阻断胆固醇的肝肠循环，吸收胆汁酸，增加胆盐的排出和胆固醇的排泄，对清理体内毒素很有功效，对于三高病症，牛蒡茶都有很好的缓解作用，因为它可以改善人体新陈代谢，平衡血压，调节血糖血脂，很有保健效果。 
荞麦中不仅含有血液健康 所必需的氨基酸还有血液循环所必须的维生素B1，和促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸但那个物质。有利于改善高血脂、净化血液、强健血管。是度里血液非常好的一款食物。 
小白菜里含有大量的粗纤维，它会和脂肪结合，防止血浆胆固醇形成，刺进胆固醇代谢物排出体外，减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管的弹性。 洋葱 
洋葱被称为“菜中皇后”，它的营养丰富，气味辛辣，具有很强的杀菌作用，洋葱中的前列腺素红可直接作用于血管而使血压下降，还有促进肾脏利尿和排钠的作用，调节体内肾上腺神经解质的释放，从而起到较好的降压作用。洋葱所含的抗氧化剂能增强细胞的活力，还具有抗癌抗衰老的功效。 
山楂中含有一种名字叫做黄酮类的有效物质，这种物质能够很好的防治心脑血管疾病。这种物质在进入身体之后能够很好的扩张血管大小，这样血管的活力获得很好的改善，血流量也大量的增加。 黑芝麻降脂软血管 吃再多也不怕胖 
黑芝麻含有芝麻纤维素被分解后形成的抗氧化成分，它能够起到减少坏胆固醇、增加好胆固醇的作用。 黑芝麻中还富含花青素，花青素是黑芝麻皮中的一种黑褐色的色素，它可以有效阻止 自由基的产生，帮助血流畅通，起到预防心脑血管病和高脂血症的作用。 黑芝麻所含维生素E、卵磷脂也有软化血管、降低胆固醇的作用。而芝麻中也含有能够阻止人体发胖的物质胆碱、蛋黄素、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。 
西红柿 不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除 自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。 
用燕麦代替主粮是一种非常好的减肥做法，燕麦属于杂粮，它具有大量的燕麦纤维，不仅能提供很好的饱腹感，还能被身体直接吸收，提供营养能源，清除身体的代谢废物，降低血脂血压和胆固醇。 |
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