9个虐腹动作，一个瑜伽垫，轻松在家练出马甲线！

衣服越来越薄，身材越来越能显现出来，小伙伴们开始躁动了吗？还没有好身材？还是满满的节日膘？别担心，今天就为大家带来了一套超级虐腹动作，每天锻炼，坚持锻炼一个月！就能收获马甲线！心动不如行动，赶快试试！

下面这九个动作，每个动作4-6组，每组做15次-20次，要根据自身情况，适当的增加或者减少。注意保持腹部要收紧，感受腹部发力，保护膝盖，头抬起来，背挺直，把控呼吸节奏！

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最最重要的一点，大家一定要注意减脂哦！把体脂降下去，做有氧运动，少油少盐高蛋白，多吃蔬菜和水果，每日锻炼这9个动作，见证你的好身材！注意一定要坚持住，不要半途而废！