一套动作坚持半年以上的效果

一套动作坚持半年以上的效果

瑜伽瘦身 2016-01-13 11:16

女人的肚子很容易堆积脂肪，要胖先胖肚子，要瘦，肚子却是最难瘦的。所以大家要秀自己好身材的时候，就开始秀马甲线秀腹肌。明星喜欢秀马甲线来展示自己的好身材和健身效果。当然爱美的女性肯定也想练出平坦的小腹和马甲线。

那么怎么练呢？其实很简单，就看你能坚持多久。先是慢跑，降低你的体脂率（对于比较胖的女性）。如果不是很胖的话可以直接上手。看看下面这个姑娘，坚持了半年以上是什么样的美。她就每天早晚练练仰卧起坐，早上30个，晚上30个，就这么简单。

仰卧起坐坚持3个月之后，可以尝试下面的动作。每个动作练习一分钟，休息1分钟，继续下个动作。这套动作可以一个星期4次。

不用收藏很多，收藏一套动作，反复练，效果交给时间。还有锻炼的过程中，你的胃口会稍微变大，这是正常情况，只要你坚持练，你的体重上不了，只会见证身材的蜕变。