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站桩与打坐大同小异，桩功比较注重气和力，对强壮身体，引导气血下降有好处，外强筋骨，内壮五脏。打坐比较注重意和气，养神，不容易累。对于身体太弱，体弱多病的可以先练打坐，待身体体质有所提升再练桩功。 一般人认为打坐，就是像高僧一样，其实不一定，坐在椅子上或者高度和椅子差不多的床上也行，总之要舒服，对于普通的初学者，坐椅子更容易。打坐地下要有垫子，尤其是筋骨本身没有多少拉伸的，勉强打坐，坐的地方又比较硬，有可能会伤脚和膝盖。含胸拔背，沉肩坠肘这些基本的都要有， 桩功，最常见的是混元桩，道家说的抱元守一，就是他。两手之气遥遥相应，丹田发热，手发热，气血旺盛，经络疏通，平衡阴阳。（平时怕冷的人，一般都是肾有点虚，气血不旺盛，可以多站此桩）。 无论站桩还是打坐，都要松静自然，意气相随，要有收功。 收功完后，如果觉得身上酸麻可进行四肢的自我按摩和拍打！ |
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