女性健康

女性养生箴言

●保健、美容饮品：果汁、菜汁。

●谷类推荐：玉米、荞麦、薯类、燕麦、薏米、小米等。

●豆类首推：大豆，因其含有异黄酮等5种抗癌物质，能防治乳腺癌，红小豆补血，绿豆清热解毒。

●菜类推荐：胡萝卜、南瓜、西红柿、白菜及各种绿叶菜能提高免疫力，预防妇科炎症。

●注意月经期与产后应忌食生冷寒凉、酸涩之品。大量的盐分，腌制品会引起肾功能下降，影响造血，引起寒症。一般痛经多由寒症引起血液循环不畅通导致的，通则不痛，痛则不通。

●现代女性的许多疾病都与运动少有关，经常适度运动对健康的促进作用是任何滋补品无法替代的。可以有效预防痛经和肌瘤。

●充足的睡眠是女人“如花似水”的保障。

女人要想知道如何养生，首先要了解自已的体质特点。

女人如花   女人的一生如同鲜花一般，从含苞欲放(青春期)到绚丽盛开(育龄期)再到凋零败落(更年期)，整个人生的盛衰变化非常明显，营养均衡摄入，人体功能才能正常运转。饮食偏好，势必导致营养不良或营养过剩，久之会体弱多病。

女性相对男性来说是软弱的，其生理结构决定了这一点。例如细胞的结构，其中线粒体(细胞发动机)的个数一般少于男人，所以女人力气不如男人，也就是女人消耗的燃料(营养)应该低于男人，也就是说女人不宜暴饮暴食，大油大肉。女性高血压、糖尿病、脂肪肝、老年痴呆、心脏病、骨质疏松、腰间盘突出等病症与暴饮暴食、肥胖有直接的关系。大量的油脂包住细胞，导致肥胖，细胞肥胖导致血糖进入细胞困难，这就是肥胖的人越吃越饿，久之，产生胰岛素抵抗，脂肪代谢紊乱，这就是糖尿病。糖尿病就是这样大油、大肉，暴饮暴食吃出来的。

常吃一些生的蔬菜或水果。其中含有大量的维生素C和酵素、酶等营养成分，可以增加细胞活力，有效祛除各种色斑，美白肌肤。

含有纤维的薯类，杂粮可以刺激肠蠕动，预防便秘。高纤维食物是排毒，减肥，预防肠道疾病的佳品。常吃可使身体轻松愉快。

女人似水   女人要精心呵护，以水不流失为前提。女人是水做的，低盐饮食足量喝水是女性健康的保障。水是最好的美容佳品，细胞充满水就是青春靓丽，细胞失去水分就是衰老。尿液颜色深、妇科炎症、尿频、腰痛是严重缺水的信号。

女人善变   女性易受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情绪变化所伤，常随之而瞬变。适度的七情，能抒发情感有益健康，但七情太过，超出身体抗御或调节范围，或女性自身的适应及自我调节能力低下，哪怕是轻微的刺激，就可能导致妇科疾病的发生。故妇女尤应注重自我情绪的调理，学会开导自己，让自己时常能心旷神怡。

女性肿瘤与不良的情绪有直接的关系。还有大量的肉食、油脂也容易引起肿瘤。