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春天，我们尤其要注意养护脾胃，因为春天肝木生发，容易克脾土，很多人到了春天容易脾气急躁，爱发火，失眠多梦，肝火大了以后受伤最多的就是脾胃，春天也是各种脾胃病及肠胃病的高发期。 脾胃说：为什么受伤的总是我？我要哭了…… 好了好了，如何保护我们的脾胃不受伤？一方面除了给脾胃保暖，给脾胃吃细碎的食物，少吃寒凉物之外，我们也可以学习一下这套脾胃的保健操------腹式呼吸。 腹式呼吸是瑜伽里的一种调息动作，其实我们人类在婴儿期都是腹式呼吸的，你去观察小婴儿就会看到，他们在睡觉的时候，小肚子随着呼吸一鼓一鼓的，但是一旦学会了走路，就成了胸式呼吸是主导了。 腹式呼吸说的通俗一点，就是吸气的时候用鼻子深深地吸气，让胸廓充分扩展，让肚子也鼓起来，呼气的时候用嘴巴，随着胸廓回缩，肚子也慢慢地回缩，使用腹式呼吸可以调动肺脏的能量，让身体获得更多的氧气，更好地滋养我们的脏腑。 我们在平时的运动中，跑步，游泳，登山，有氧操等都可以锻炼我们的肺部和全身的肌肉，但是唯有内脏得不到锻炼，而人体的内脏是决定我们生命质量的最重要器官，明代的养生学家冷谦在《修龄要旨》中记载：一吸便提，气气归脐；这其中就是指的腹式呼吸，脐~~~元气之所在，腹式呼吸可以让气回到脐周，从而保护我们的脾胃，这样的腹部运动，还可以改善消化机能。 平时怎么做腹式呼吸最好呢？开始吸气的时候，全身用力，吸到不能再吸为止，然后屏住呼吸，略微停留几秒钟，这是会感觉身体有些紧张，接着慢慢呼气，呼气时宜慢宜长，中间不要中断，做几次以后，你会感觉身体很舒畅。 腹式呼吸随时可以练习，我现在一边写着这个文章，一边就在做着腹式呼吸，如果能在清晨醒来的时候，先不急着起床，先在床上练习一会腹式呼吸，这一天都会比较舒畅。 对于压力大的人来说，腹式呼吸还可以缓解人的精神压力，消除紧张，回想看看，当你特别紧张的时候，家人朋友或者医生都会鼓励你：深呼吸，这个深呼吸就是腹式呼吸，所以，亲爱的朋友们，当你真的关爱自己和家人，当你累了，当你想生气的时候，不妨来几次腹式呼吸吧，它能帮助我们更加平和。 |
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