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在瑜伽课上，因为是赤脚练习，经常看到一些同学有扁平足，如下图右： 足弓是脚的重要结构。有了足弓，使足富有弹性。即可吸收地面对脚的冲击力量，又可锁定中足关节，使脚变得坚硬，更好地推动人体活动。 扁平足可以是先天的，也可以是后天的，比如站立、走路的姿势不对，会导致足弓的变形： 足弓塌陷可引起下述足的结构改变： ①跟腱挛缩 ②中足的松弛 ③前足移位 ④胫后肌腱应力加大 ⑤距下关节旋前 ⑥中足的不稳定 结构性的改变会带来功能性的改变，身体不稳定，肌肉不平衡，严重的还会伴随疼痛，在瑜伽课上的反应，就是在做单腿站立平衡体式的时候容易晃动。 扁平足还是可以通过瑜伽练习重新获得足弓的，推荐一套恢复足弓的练习方法： 山式站姿：
腿部发力练习：
推墙练习：
踩砖练习：
唤醒足弓：
放松练习：
瑜伽站立体式，当脚底发力正确，根基稳定，身体才稳定，无论有没有扁平足，都要找到脚底4个点均等发力往下压的感觉。还想知道哪些关于身体和瑜伽的知识，欢迎留言哦~ |
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