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不知道从何时起，人们都很热衷于开胯，每次上课总会有那么一个会员问道，老师，教几个开胯的动作呗，每次小编听了都感觉无从说起，因为实在是太多太多了，在小编看来，所有的瑜伽体式都是开胯的体式。
开胯实际上开的是髋关节，链接大腿和骨盆，这个关节是个球窝关节，股骨头安置在骨盆的凹槽里。
但是围绕着这个凹槽有太多的肌肉群体，很多错综复杂，这些肌肉紧紧的包裹着髋关节来限制或者说保护髋关节，髋关节既需要稳定性也需要灵活性，所以如果说开髋只是拉伸那就比较片面了，力量的加强也很重要。
髋关节为什么紧了呢，一般来说是因为现在我们久坐不运动所致，想想你现在的生活方式，是不是不经常运动或者说没有关注到髋关节活动的每个方向呢？
好了，我们说说什么是开髋开胯体式，上面我们讲过髋关节有很多很多肌肉，只要能够活动到髋关节周围肌群的肌肉或是说髋关节任何运动方向上的肌肉的体式，严格来说是不是都可以叫开髋体式呢！
是的，所有的瑜伽体式都需要髋关节周围的肌群参与，即使是最后的挺尸式，让髋关节周围肌群放松的体式也算做开髋的体式，如果您有不同的建议欢迎在后面留言，我们一起探讨下。
当我们从解剖的角度来理解开髋开胯后是不是更加的清晰明了呢，多积累一点解剖学的知识吧，会让你对瑜伽体式有更深一层的理解，瑜伽路上一起加油吧！ |
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