   当你出现以下这些症状时，说明你的颈椎已经出现问题。 1级：抬头，感觉脖子酸痛、僵硬。 2级：不止脖子酸痛，牵连至肩膀、后背都有明显的酸痛、僵硬感。 3级：容易出现睡觉落枕，醒后脖子活动受限。 4级：牵连至胳膊，感觉无力、疼痛、麻木，开始出现视力模糊，这一级已经相当严重了。 5级：走路发飘，甚至因为脖子活动受限、视力下降等原因导致无法走直线。 6级：脖子、肩膀、胳膊等活动受限，无法正常写字。 7级：吃饭只能用勺子，无法正常使用筷子。 8级：走路像踩在棉花上，一脚深，一脚浅。 9级：小便、大便、性功能出现难言之隐。 10级：问题大了，可能连床都下不来。 一般人可能只是在第1级，如果出现第2、3级时，就该重视起来，采取相应措施了，再往下可就严重了。 五招解救颈椎 1.慢跑  减轻肩颈压力、预防颈椎病，有一个性价比很好的办法——慢跑。 慢跑是一个全身协调运动，不仅对心肺功能好，对全身的脊柱功能也好。通过慢跑，把肌肉和全身的协调性锻炼好，也就不容易出现颈椎、腰椎等问题。 2.学学燕子飞  休息时可以做“燕子飞”的动作：俯卧在床上，双臂和双腿同时缓缓向上轻轻抬起，头部后仰，腰背部肌肉收缩，尽量让胸腹部支撑身体，持续5~10秒后四肢和头部回归原位，放松肌肉，休息5秒再重复做数次。这个动作可以增加颈部肌肉的韧性。 3. 热敷  睡前用热毛巾敷在后颈部及肩背部，温度不够时再重新加热，热敷30分钟左右。此方法能改善颈背部血液循环，缓解肌肉酸痛。注意温度别太高，以免烫伤。 4.常练颈椎保健操  尤其午睡后，要多活动颈椎。可以先向右侧转头，然后像时钟指针一样，每次抬头移动30°左右转向左侧，再从另一边开始做这个动作，这样重复3次以上，可以缓解长期低头对颈椎的伤害。 5.选择合适的枕头    |
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