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学会这5招，99%的心脏病都可避免 说起心脏病，简直让人色变。心脏病是一类比较常见的循环系统疾病，是继癌症之后威胁人类健康最大的杀手，发作往往让人防不胜防。
据数据显示，非传染性疾病引起的死亡，48%归因于心脏病，每年导致全球超过1700万人死亡，预计到2030年，因此死亡的人数还将升至2300万。心脏病疾病已经成为高死亡率、高致残率、高医疗风险的第一大慢性疾病。
所以，了解心脏病和预防心脏病显得尤为重要。
1 心脏病患者的身体表现
01 症状
常见症状有：心悸、呼吸困难、发绀、咳嗽、咯血、胸痛、水肿、少尿等。
02 体征
常见体征有：心脏增大征、异常心音、心律失常征、脉搏异常等。
2 5大习惯预防心脏病
01 每周运动150分钟
成年人每周需要150分钟的中等强度活动，即意味着，每天至少30分钟。需要提醒的是，锻炼应以有氧运动为主，比如慢跑、步行、骑车等，不科学的无氧运动可能起到反作用。
02 每周看电视不超过7小时
久坐不动可能带来很多种疾病，比如会使血液循环减慢，心脏工作量减少，久而久之，造成心脏机能衰退，引起心肌萎缩、动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
通常，导致人们多坐少动的主要原因就是长时间使用电视、电脑等电子设备。
03 戒烟
烟草中含有的尼古丁，会刺激激心脏传导系统，心跳会加快，造成心脏负担加重；另外，尼古丁还会刺激肾上腺释放一种物质，增加心肌应激性，引起血管收缩，更易形成血栓，导致心肌缺氧，诱发心脏病。
有数据显示，长期吸烟的人，患心肌梗死的风险是常人的3倍。
04 每天最多喝1杯酒
饮酒后10分钟，血液中酒精浓度就会增加。过量饮酒会导致心脏肌肉力量虚弱，致使血液不规律流动。
05 体重指数在18-25
超重会加重心脏负担，还可能导致心肌肥大，甚至引发心肌病等后果，且肥胖情况越早出现，对心脏的伤害越大。专家提醒，为保护心脏，成年人体重指数（BMI=体重（千克）/身高（米）的平方）应保持在18.5-24.9之间。
爱护心脏，了解心脏，从今天开始，做好心脏的守护者。心脏觉得不舒服的时候，要多卧床休息，保持心态平静，同时与家人或者医院取得联系。
文章来源微信公众号：养生医道（VIPshiliao） |
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