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来自： 德嘉华庭 > 《文件夹1》
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坚持每天原地双臂前伸，17天瘦全身，主要瘦后背肚子以及腿
坚持每天原地双臂前伸，17天瘦全身，主要瘦后背肚子以及腿。
每天坚持原地双臂打开，13天瘦全身，主要瘦肚子
每天坚持原地双臂打开，13天瘦全身，主要瘦肚子。
每天原地这样跳89下，15天暴瘦全身，主要瘦肚子瘦腿
每天原地这样跳89下，15天暴瘦全身，主要瘦肚子瘦腿。
每天原地竞走89下，15天暴瘦全身，主要瘦肚子瘦腿
每天原地竞走89下，15天暴瘦全身，主要瘦肚子瘦腿。
每天坚持原地抬腿30次，15天暴瘦全身，主要瘦肚子和腰
每天坚持原地抬腿30次，15天暴瘦全身，主要瘦肚子和腰。
原地坚持鸭子式摆胯3分钟，暴瘦全身，主要瘦腿和肚子
原地坚持鸭子式摆胯3分钟，暴瘦全身，主要瘦腿和肚子。
每天坚持原地抬腿伸胳膊60次，15天暴瘦全身，瘦肚子瘦大腿
每天坚持原地抬腿伸胳膊60次，15天暴瘦全身，瘦肚子瘦大腿。
每天坚持原地抬腿80次，14天暴瘦全身，瘦肚子 大腿和手臂
每天坚持原地抬腿80次，14天暴瘦全身，瘦肚子 大腿和手臂。
每天坚持原地鼓掌抬腿，15天暴瘦全身，主要瘦大腿和肚子赘肉
每天坚持原地鼓掌抬腿，15天暴瘦全身，主要瘦大腿和肚子赘肉。
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