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我们常说爱是一种能力。追求一个人的时候，我们拿出真心实意，用行动打动对方。在相处的时候，很多人却不知怎样为爱情保鲜，疲于维护，感情随着时间的推移便消失殆尽了。  于是有的人采取了不恰当或者激进的方式，宣泄着自我不满。有的人却陷入恐慌，对爱人越来越依赖，企图用依赖感束缚住爱人的心。过度依赖会让伴侣产生更加强烈的逃离感，而缺少依赖，同样也会损害亲密关系。 通过沟通了解，这位朋友可能患有轻度的“依赖无能”——在我看来，这比性无能给感情带来的伤害更为严重。 相对于“过度依赖”患者内心“我离开TA就感觉天塌下来了”的想法，“依赖无能”患者的内心则是“我不需要任何人”。 虽然表面看起来是坚强独立的，但依赖无能的人在亲密关系中无法摆脱“矛盾”的状态：一方面极力得到他人的理解和关爱，一方面又不断表现自我的强大。 以下是“依赖无能”的具体表现，你可以参考这些信号判断自己是否为依赖无能的人:  其实，相比于依赖他人，他们更能接受被别人依赖，虽然有这种倾向，他们也不希望别人一味地指望自己。因为在他们眼里，“依赖”是个贬义词，自己的事情就应该通过自己努力去解决，而依靠外部力量或他人解决自己的问题，是一种脆弱的表现，甚至可耻的行为。 因此，在他人眼里，依赖无能患者假装坚强的态度有点“死要面子活受罪”的意味。而他们的最大问题，便是无法与他人建立深刻的联结和长久的关系。 1.自尊过于脆弱 受原生家庭的影响，你从小到大觉得接受他人帮助是虚弱和匮乏的表现，就会导致自尊心脆弱。当他人给予帮助时，不由产生“低人一等”的感觉，并且情感上的交换不会让你感到温暖，反而会认为对方的行为是种“赐予”。  2.缺失信任感 没有信任感，会导致安全感的匮乏。如果你不能充分相信伴侣，认为对方不能给予你的安全感，就会倾向于安全感的自我建设。同时，还有一种情况是，片面认为伴侣可提供的价值不大，或者曾经的承诺没有兑现，让你多次产生了失望，也会加深你的“依赖无能”症状。 如何学会依赖，放胆去爱？ 1.坦诚接受依赖恐惧 若想改变这一症状，首先你要正视并接受这种恐惧感，放下不必要的伪装，大胆地接受自我不足。你可以问问自己以下几个问题，认清你的依赖无能：是否因为拒绝帮助，失去了本应得到的关爱？是否因为缺乏依赖，影响了和爱人的亲密关系？拒绝之后是否感到了无力感和孤独？  2.合理表达需求 要有适当的自我暴露，不要刻意压制和隐藏内心真正的需求，学会正确表达自己的欲望和需求。要明白，付出与索取达到平衡的亲密关系才可能保持长期健康发展。合理依赖是情感上的必要交流，而需求感的传递则是依赖的前提。 3.从小事练习依赖 此外，消除自己的依赖无能，需要有一个循序渐进的过程。你可以从小事做起，提升自己的“依赖能力”，小细节不仅不会让伴侣感到“错愕”，还能最大限度降低你的不适感。比如一起逛街，拜托伴侣帮自己拿拿衣服提提包，这些力所能及的小要求无形中便会提升你们的感情黏度，促进亲密关系的稳定发展。 总之，依赖是表达亲密的方式之一。过度依赖会让伴侣感到束缚与窒息，而依赖无能，则让伴侣对你们的关系产生失望甚至质疑。任何关系都需要有一个恰当的“度”，爱情如此，依赖亦然。 快节奏的生活已经够让人心烦气躁的了，假装坚强并不会减轻你的孤独感。愿你能学会适度依赖，给予你和爱人安全感。就像不曾受伤过一样，勇敢去爱，才能收获属于自己的幸福。 关于两性之间的情感，其实还有很多因素会影响最终的事态走向。很多朋友，在搞清楚核心问题前，自己贸然尝试，导致情况进一步恶化。橘子情感从业八年以来，帮助近万例的男女成功收获幸福。如果您有情感问题，一定要及时采取有效措施解决，不要等到失去了才后悔莫及。
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