后台回复『 好吃 』,送点小惊喜给你! 昨天给大家分享了女明星的减肥食谱,不少小伙伴看了分分表示: “我估计第一天晚上就要开大荤了” “怕是要饿死在第三天” “突然觉得胖一点也好” …… 既然你们都这么说了,那今天咱们就开开荤,煲点汤、压压惊! 其实一米麻麻是属于“每餐必有汤、没汤就吃不下”的人,饭、菜都可以少吃,但汤不能没有。 它就像一顿饭最后的告别仪式,喝完,这餐饭才算真正圆满。 今天推荐了4款比较清新的汤,希望你们每天都有好胃口~ 『 青菜丸子汤 』 - 食材 - 肉末 | 葱 | 姜 | 鸡蛋 盐 | 淀粉 | 青菜 - 步骤 - 1°:肉末加葱姜末、鸡蛋、盐、淀粉,拌匀备用。 2°:锅内倒油,煸香葱、姜后,加水煮沸。 3°:取肉末,搓成肉丸,放入锅内,合盖煮3分钟。 4°:煮好后放盐、青菜,继续煮2分钟即可! 嫌搓肉丸麻烦的,可以直接用勺子挖,然后再放进锅里。 『 玉米排骨汤 』 - 食材 - 排骨 | 玉米 | 胡萝卜 姜 | 蒜 | 葱 | 盐 - 步骤 - 1°:排骨洗净后,焯水备用。 2°:玉米切块,胡萝卜、姜、蒜切片,备用。 3°:锅内加水,放排骨、玉米、胡萝卜、姜、蒜、葱结,中火煮1小时。 4°:最后,出锅前放盐即可! 除了玉米、胡萝卜,还可以放山药、木耳……枸杞也可以加进去,佛系养生哦~ 『 平菇豆腐汤 』 - 食材 - 平菇 | 西红柿 | 豆腐 | 葱 姜 | 蒜 | 鸡蛋 | 盐 - 步骤 - 1°:平菇洗净、撕小朵,西红柿切丁,豆腐切块,备用。 2°:锅内倒油,煸香葱姜蒜后,放平菇、西红柿,翻炒均匀。 3°:加水,煮沸后放豆腐块,倒入鸡蛋液。 4°:最后,加盐即可! 这款汤煮出来特别的鲜,女孩子的话,基本可以做一份汤就管饱了。 『 罗宋汤 』 - 食材 - 牛肉 | 洋葱 | 土豆 | 西红柿 包菜 | 胡萝卜 | 盐 | 黑胡椒 - 步骤 - 1°:牛肉切块,焯水后入锅中,加水炖1小时。 2°:洋葱、土豆、西红柿、包菜、胡萝卜,切块备用。 3°:锅内放黄油融化后,放洋葱,煸香,放土豆、西红柿、包菜、胡萝卜,翻炒均匀。 4°:倒入牛肉(汤也一同倒入),中小火炖30分钟(至土豆变软)。 5°:最后,放盐、黑胡椒即可! 用黄油炒,汤汁会更加香浓。没有的话,用普通油也可以~ PS: 天气越来越热了,你们还喜欢和哪种汤? 欢迎留言分享出来,能减肥的那种就更好啦! |
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