一天中什么时间排便最好?这3个“黄金时间”错过很可惜

2018-04-10  yh18

健康的排便有利于调节人体的内分泌系统和消化系统,大量的毒素排出体外,保证人体的健康生活。下面介绍的就是一天中最佳排便时间以及排便的注意事项,希望大家都能参考

一天的最佳排便时间是什么时候?


1、清晨非常适合排便

刚起床可以排晨便,因为这一个时间段结肠蠕动能力逐渐恢复,高效清除肠胃的食物残渣粪便。而且经过整夜的睡眠,大量的食物已经被分解,形成排泄物而废物积累在乙状结肠,在早上排便,有利于减少腹腔和结肠的压力,快速将有害物质清除体外,避免毒素的积累。

2、晚上睡觉前排便

这个时间段有利于清除体内的污染物,减轻肠胃的压力,也能有助于促进内分泌协调。如果排泄物长期积累在人体,大量的有毒物质会停留在肠胃中,引发肠胃炎等症状。而排泄物失去水分之后,质地坚硬,再经肠胃排出,可能会损伤肠胃粘膜。

3、正餐半天后排便

吃完东西需要经过消化系统,然后进行分解才能够合成代谢物,再经过肛门以排泄物的形式排出体外,这个周期需要12小时。为了保障大便的通畅,减轻肠胃的负担,可以在吃东西的12个小时之后排便。


排便有哪些注意事项?


1、排便时切勿过度用力

人体的肛门是有承受限度的,如果用力过度,可能会损伤肛门表皮的细胞,出现红肿瘙痒的症状。而且肛门位置很容易受到细菌感染,引发肛门的炎症反应。因此大家要注意,排便时自然排出即可,不需用太大力。

2、平常要多喝水

很多人由于经常缺水,出现便秘的现象,主要原因是体内缺乏水分,没有办法消化食物,大量的食物以硬质的固体的形式出现。因此,平常要多喝水,可以清理肠胃,还能促进消化,加快排泄物的分解。

3、不可经常憋便

如果经常憋便,大量排泄物残留在肠胃中,可能会引发细菌感染的现象。而且直肠因为粪便的压力,敏感性大大降低,长此以往会影响排泄系统的正常运行。加之体内的粪便水被吸干后容易变干,经过肠胃时会损伤肠胃黏膜,产生排便困难。

4、养成定时排便习惯

每天养成排便的好习惯,调节排泄系统的规律,保持规律的内分泌系统调节,保障消化系统的功能高效运作。

上面的内容介绍的就是一天排便的最佳时间和排便的注意事项,希望大家在平常要多掌握排便的常识,避免对肠胃和消化系统造成影响。

    来自: yh18 > 《养生健康》

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