喝一碗自制“通便粥”，便秘好了，排出肠道黑臭宿便，肠胃也健康

便秘是一种肠道消化系统混乱和排泄物干燥成块状物的一种疾病，便秘带来的危害极大。便秘症状就是大便干结成快状物，消化的时候肠胃和肠道都很痛苦。无法正常按时排除粪便，时间长了皮肤变化黑斑皮肤暗黄，上火等情况。

正常的排便次数时间是1——2天排一次粪便，而便秘患者症状就是3天以上才会排一次粪便，排出的排泄物又黑又硬，而且排出来的大便又臭，时间一长还会导致肛门受损。便秘给人们的健康生活带来严重影响。既影响人的健康，我们又该怎么调理健康的排便生活习惯呢？

便秘是肠胃消化系统疾病，经常出现便秘症状的人，肠胃肠道里面的垃圾和宿便已经积攒非常多了。那么，便秘有什么危害呢？

1、肚子痛

有便秘的人经常会出现肚子痛和胃痛的情况，这又是为什么呢？便秘由于肠胃缺乏水分是大便在肠道内干结成块状物，导致肠道里面的润滑度降低。于此同时，干结成块状物的大便也会由于长时间不能排出体外，所以就产生了大量的毒素垃圾粘附肠壁内，从而造成肠胃很痛的情况。

2、口臭

便秘会导致很严重的口臭气味，给人不干净的感觉，肠道内的气味在身体内部翻滚，由于无法正常的从肛门排出体内，从而就导致口腔成为了肠道气味的排出口，造成口气恶臭难以平易近人。这就是为什么很多人每天刷牙，但是还是严重口臭，说来说去还是肠胃不好。

3、痔疮

长痔疮的最大一部分原因之一就是因为便秘导致肠道的毒素垃圾排泄物太多堆积在一起，从而滋生各种细菌和病毒肠胃病虫害，这些病毒和细菌浮于皮肤表面，很有可能会聚集于肛门处，造成肛门发生病变的情况。

中医专家表示，便秘主要原因是与人的生活习惯和饮食有关密切，所以解决便秘还是要从生活中的一些调理和生活习惯开始，好的生活习惯和饮食调理才是解决便秘的根本之重。因此，可以采用食疗的方法来调理自己的肠胃，解决便秘。

简单美味食疗方

冰糖炖香蕉

原料：香蕉2只 冰糖适量

制作：将香蕉去皮，加冰糖适量，隔水蒸。

用法：每日服2次，连服数日。

功效：清热润燥，解毒滑肠，补中和胃。适用于虚弱病人的便秘。

糯米粥

原料：糯米100克 槟榔炮制捣末15克郁李仁去皮研为膏15克 火麻仁15克

制作：先以水研火麻仁滤取汁，入糯米煮作粥，将熟，入槟榔、郁李仁搅匀。

用法：空腹食用，每日2次。

功效：理气，润肠，通便。适用于胸膈满闷、大便秘结。

食疗是常用来治疗便秘的方法，但因为方法单一，并且易吸收成为难题，治愈通常都需要较长的时间。目前医学所推崇的治疗便秘方法，是通过直接补充膳食纤维，使用膳食纤维补充剂恢复肠道蠕动，更加安全的排出粪便。【都润堂】膳食纤维采用天然山楂提取高纯度膳食纤维，无其他任何添加剂，中老年人、婴幼儿、孕妇等人群均可食用，食药局监督备案，安全可靠。现也是受到医生与患者的认可与赞扬，并在医学杂志《医学新知》获得推荐。为给患者提供便利的条件，已在淘宔等各大平台上线。

专家提醒：长期便秘对人体有很大的危害，应积极预防，特别是功能性便秘，其形成的原因与精神失调、食少或偏食、食物中缺乏纤维素或维生素、忽视及时排便、懒于活动及运动、长期依靠泻药排便等不良的生活习惯有关。因此，便秘重在预防，主要靠自我调节，按科学、卫生方法纠正不良习惯。