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“零食=胖”是普遍的认知，所以女孩们对於零食和甜点总是战战兢兢，硬是逼自己忍耐，一口都不能放入嘴里!却因此造成了自身的压力，一放鬆或是忍耐不住时，就暴饮暴食，反而伤害了身体。 但是想吃又怕胖的心情就让自己很纠结了，怎么吃才能不会胖？这是每一个萌妹纸的梦想，今天小编就告诉你们，这些零食可以放肆地吃，怎么都不会胖哦！ １．不要在吃饱饭后吃零食 最好是调整在饭前吃零食。由於吃东西后身体的血糖值会升高，饭后再加甜点，会让血糖值无法下降。而此时身体会為了降低血糖而释放出大量的胰岛素，加速脂肪合成，容易在身体裡堆积脂肪喔！ ２．可以吃，但是只能吃２００卡以下 不少艺人和模特儿都说自己又吃饭又吃零食，却还是窈窕有緻，秘诀就是控制摄取量。一天不超过两百卡，满足自己的口腹之慾，却又不会过量。 ３．把巧克力和蛋糕换成仙贝或是酸奶 巧克力等等的零食有高含量的糖分，一不小心就摄取过多热量，仙贝能产生饱足感，酸奶有甜味满足味蕾，并且能够帮助肠胃消化，不会增加体重却又能满足想吃零食的慾望，是个很好的选择！ 这些食物你可以放心大胆吃： 坚果：含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。 黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇。 深海鱼：其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度。 橙汁：植物甾醇可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。 茶：可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。 牛奶：含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体对胆固醇的吸收。 燕麦：含极丰富的亚油酸脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。 鱼：是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸。 菊花：有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。 减肥这条路上走的也是格外崎岖，运动过、节食过，减肥药也吃过，但十次有九次都失败了，还有一次成功也只维持了半个月，就是败给了“懒”和“馋”，因为热量爆棚的食物也太美味了吧！甜点和零食是女性的天敌，但是只要选对东西，吃对时间，再加上适当的运动，就可以维持匀称的体态喔！ |
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