失眠如何治

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失眠如何治?生活中我们都会遇到失眠的情况，一整夜都睡不着，翻来覆去，那种心情只有失眠的人才会懂。当发生失眠时我们应该怎样处理呢?
1、饮食调节：在饮食上调节，平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物。少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。

2、体育锻炼：多参加体育锻炼，有助于改善睡眠质量，防止失眠。每天抽出一些时间进行体育锻炼，不但对改善睡眠有帮助，还会对身体和情绪都有好处。

3、睡眠时间：每天睡眠时间保持在7-8个小时左右，晚上11点之前睡觉，11点至凌晨1点是肝脏排毒时间，如果肝脏排毒这个过程中人是在醒着的状态下完成的，会对肝脏造成很大的伤害。

4、睡眠环境：营造一个舒适的卧室环境，这样也有助于睡眠，比如选择一个柔软的睡床，以及把卧室中的家用电器远离睡床，以达到减小辐射的目的，还有就是睡眠的姿势也很重要，采取“右卧式”是最好的睡姿。

小编寄语：

失眠不是什么可怕的病，但是他严重影响我们的正常生活，会导致无精打采、精神恍惚、急躁、不安、对所有事失去信心，如果经常失眠严重的情况下会转变为抑郁、焦虑，我们要早发现、

早治疗、早康复，回归正常生活，目前生物电经络共振技术治疗失眠、抑郁效果相当不错，见效快而且不打针、不吃药、不手术、在家就可以治疗，方便、快捷效果好。